با تمرین جایگزینی افکار منفی با «دلفینهای آبی»، میتوان چرخه افکار مزاحم را شکست و آرامش و تمرکز ذهنی را بازیابی کرد.
۳۹۴ مطلب
با تمرین جایگزینی افکار منفی با «دلفینهای آبی»، میتوان چرخه افکار مزاحم را شکست و آرامش و تمرکز ذهنی را بازیابی کرد.
دیدار منظم با دوستان و داشتن شبکهای قوی از روابط اجتماعی میتواند تأثیری مستقیم بر سلامت جسم و روان داشته باشد و حتی به افزایش طول عمر کمک کند.
گاهی در دل خانوادههایی که باید مأمن عشق و آرامش باشند، رفتارهایی شکل میگیرد که بهجای حمایت، اضطراب و آسیب روانی به همراه دارد.
در «تجربههای ذهنی» ما به موقعیتهایی میاندیشیدیم که شاید هرگز در واقعیت رخ نداده باشند، و حتی گاهی سناریوهایی را بررسی میکنیم که اساساً وقوع آنها غیرممکن است.
روانشناسان ۸ رفتار شاخص، از استرس و پرهیز از گفتوگوهای احساسی تا کینهتوزی و طغیانهای عاطفی را بهعنوان نشانههای هوش هیجانی پایین معرفی کردهاند.
۱۱ نشانه کلیدی معرفی شدهاند که نشان میدهند فرد دارای ذهنی پیچیده است و دنیا را متفاوت از اطرافیان میبیند.
رویاها نهتنها بازتابی از حافظه و احساسات ما هستند، بلکه میتوانند راهنمایی برای خودشناسی، بهبود روان و حتی درمان اختلالات باشند.
دکتر کارل ای. پیکهاردت، روانشناس با تجربه، در کتاب “بقا در دوران نوجوانی فرزندان” نقشه راهی برای عبور والدین از مسیر پرچالش دوران نوجوانی فرزندان به دست می دهد. کتابی که درک دوران نوجوانی را آسان تر و والدین را توانمندتر می کند.
اضطراب مزمن میتواند باعث تغییر در بخشهای کلیدی مغز، تشدید واکنشهای استرس و بروز مشکلات جسمی و روانی شود، اما با درمان و اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.
پشت سر گذاشتن این ۹ چالش نشان میدهد فرد از نظر روانی مقاومتر و نیرومندتر از آن چیزی است که دیگران تصور میکنند.
