۴۰۱ مطلب
پانیک اتک (Panic Attack) یک حمله ناگهانی از ترس شدید است که همراه با علائم فیزیکی و روانی طاقتفرسا ظاهر میشود. اسم پانیک یا آنطور که بیشتر ما میگوییم «پنیک» از خدایی یونانی گرفته شده که عامل ترس ناگهانی بود. ترس محصول پانیک به شکل ناگهانی رخ میدهد و شما را اسیر میکند. حمله پانیک به سرعت به اوج میرسد و اثرش میتواند تا نیم ساعت ادامه داشته باشد.
فلسفه ژاپنی نشان میدهد چگونه پذیرش نقص و گذر زمان میتواند کمالگرایی را کاهش دهد، تابآوری عاطفی ایجاد کند و زیبایی را در زندگی روزمره آشکار سازد.
حمله غم، تجربهای ناگهانی و شدید از اندوه است که میتواند با علائم جسمانی و روانی مشابه حمله پانیک همراه باشد و مدیریت آن بخش مهمی از فرآیند سوگواری محسوب میشود.
با پرسیدن پنج سؤال کلیدی درباره اهداف، اشتباهات، محدودیتها و تغییرات خود، میتوان درسهای مهم زندگی را کشف و مسیر رشد فردی را روشنتر کرد.
تعیین مرزهای شخصی روشن و قابل اجرا، یکی از مهمترین ابزارها برای جلب احترام دیگران و مدیریت سالم روابط کاری، اجتماعی و عاطفی است.
این چهار نشانهی مهم میگویند تنشها و سوءتفاهمهای خانوادگی به نقطهای رسیدهاند که مشاوره خانوادگی میتواند راهی مؤثر برای بازسازی روابط و کاهش تعارضها باشد.
![تبلیغ مشاوره روانشناسی [پیامک هدفمند، بروشور و سئوی محلی] + 8 نمونه متن تبلیغ](https://cdn.fararu.com/thumbnail/OKWZOc74SreG/aK7Sm0DF7Q-3P8iPrsvgcu9JXLjMBD6s4N9K2HBWx2PW9uloI-ZDwEBAtsEqOzpn/psychotherapy.jpg)
استفاده از قانون «دلفین آبی» به افراد کمک میکند افکار منفی را مدیریت کرده و کنترل هیجانات خود را افزایش دهند.
«مدام از شوهرم کتک میخوردم»، «پدرم به خاطر اعتیاد به همه چیز شک میکرد» و جملاتی از این دست را پیشتر عموما در مستندهای اجتماعی میشنیدیم؛ همانهایی که با شطرنجی کردن صورت گوینده قرار بود روایتگر رنج آدمهای عادی باشند. اما حالا مدتی است که این جملات را از زبان افراد مشهوری میشنویم که عموما فکر میکردیم زندگی همواره به کام آنها بوده است و کمتر روی تلخ آن را دیدهاند.
برخی الگوهای رفتاری خاموش در بزرگسالی، از دشواری در اعتماد و تنظیم هیجانات گرفته تا کمالگرایی میتوانند بازتاب تجربههای یک کودکی دشوار باشند.
