کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرامبخش را معرفی کردهاند که میتواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
۱۶۸ مطلب
کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرامبخش را معرفی کردهاند که میتواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
استرس بخش جداییناپذیر زندگی روزمره است، اما با چند تکنیک ساده میتوان در کمتر از ده دقیقه آرامش ذهن و بدن را بازیابی کرد.
اضطراب میتواند باعث انقباض عضلات گلو و ایجاد دشواری در بلع شود؛ این وضعیت با تکنیکهای ساده آرامسازی و تمرینات عضلانی قابل مدیریت است.
ویژگیهای شخصیتی کلیدی جوانان در سالهای اخیر کاهش یافته و همزمان اضطراب و انزوا افزایش یافته است، پدیدهای که برخی آن را نتیجه اقتصاد دیجیتال و همهگیری کرونا میدانند.
تأکید بیش از حد بر یافتن «هدف زندگی» میتواند اضطراب و فشار روانی ایجاد کند.
اسیدهای چرب موجود در ویتامین A برای کمک به افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج میبرند، مفید است.
همچنان نتایج این تحقیق از نظریه «مغز فوقفعال – بدن فوقفعال» پشتیبانی میکند که میگوید هوش بالاتر میتواند واکنشهای فیزیکی و روانی به استرس را شدیدتر کند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که چاقی با تغییرات در مغز و میکروبیوم روده میتواند منجر به افزایش اضطراب شود.
نشستن دور آتش، همزمان با حس امنیت، گرما، نور، و امکان ارتباط اجتماعی همراه بوده است. این تجربهی آرامشبخش، در ذهن ما حک شده است.
با شناخت تفاوت میان استرس و اضطراب و تشخیص تأثیرات آنها بر بدن و ذهن میتوان این دو احساس رایج را به بهترین شکل مدیریت کرد.
