محققان دریافتهاند که با استفاده از تصورات ذهنی از طبیعت، میتوان بدون نیاز به ترک محیط کار و فقط با ۵ دقیقه تمرکز، استرس را به طور مؤثر کاهش داد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۵۰ مطلب
محققان دریافتهاند که با استفاده از تصورات ذهنی از طبیعت، میتوان بدون نیاز به ترک محیط کار و فقط با ۵ دقیقه تمرکز، استرس را به طور مؤثر کاهش داد.
بررسیها نشان دادهاند که میزان شیوع اضطراب اجتماعی در جمعیت دانشجویی بین ۷ تا ۳۳ درصد است. این آمار نشان میدهد که مشکل فوق، تنها یک اختلال فردی نیست، بلکه یک چالش جمعی برای سلامت روان در جامعه دانشگاهی به شمار میآید. از آنجا که این اختلال میتواند به مشکلات بلندمدتی مثل افسردگی، سوءمصرف مواد یا انزوای اجتماعی منجر شود، شناخت بهموقع آن اهمیت زیادی دارد.
اگر به یکی از این ۷ رفتار پنهان برخوردید، میتواند علامتی باشد که به شما یادآوری کند برای سلامت روانی و عاطفی خود وقت بگذارید و حمایت لازم را پیدا کنید.
اضطراب زمانی به اختلال تبدیل میشود که شدید و بیدلیل باشد و تأثیرات منفی بر زندگی فرد بگذارد، اما با صبر، کنترل و در صورت نیاز دارو، میتوان به مقابله با آن پرداخت.
در لحظاتی که باید تصمیمات مهمی بگیریم، احساسات درونیمان میتوانند ما را سردرگم کنند؛ اما آیا این احساسات ناشی از اضطراباند یا شهود؟ تمایز میان این دو میتواند مسیر تصمیمگیری را دگرگون کند.
دانشمندان به کشفی تازه درباره ارتباط بین بدن و ذهن رسیدهاند؛ کشفی که میتواند دیدگاه ما را درباره منشأ اضطراب و راههای درمان آن تغییر دهد. این پژوهش نهتنها درک ما از رابطه بین چربی بدن و سلامت روان را عمیقتر میکند؛ بلکه مسیرهای نوینی برای درمانهای هدفمند فراهم میآورد.
پرسیدن این سؤال ساده که «بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست؟» میتواند ذهن را از افکار مبهم و ترسهای ناشناخته آزاد کند و به فرد کمک کند تا با واقعبینی، آرامش بیشتری بیابد و اقدام مؤثری انجام دهد.
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد با اضطراب ناشی از زمانبندی و برنامهریزیهای فشرده دستوپنجه نرم میکنند.
پنج فعالیت روزانه و آسان شامل خنده، وقت گذراندن در طبیعت، مصرف شکلات تلخ، کشش عضلات و شنا را معرفی میکند که بدون نیاز به مدیتیشن، به طور طبیعی سطح کورتیزول را کاهش داده و به بهبود خلق و خو کمک میکنند.
سلامت روان به حاشیه رانده شده، بسیاری حتی نمیدانند درگیر اختلالات روانی هستند، پیشگیری ناکام مانده و رسانهها برای آگاهیبخشی موفق نبودهاند. اما راهحل چیست؟ از سواد سلامت روان تا بستههای اختصاصی برای گروههای پرخطر؛ گزارشی از چالشها و راهکارهای این «بحران خاموش».
