اضطراب در میان نوجوانان بیش از گذشته به یک نگرانی جهانی تبدیل شده است؛ اما شناخت عوامل مؤثر و مداخله بهموقع میتواند از پیامدهای بلندمدت آن بر سلامت روان جلوگیری کند.
۱۸۹ مطلب
اضطراب در میان نوجوانان بیش از گذشته به یک نگرانی جهانی تبدیل شده است؛ اما شناخت عوامل مؤثر و مداخله بهموقع میتواند از پیامدهای بلندمدت آن بر سلامت روان جلوگیری کند.
یک گیاه هرگز نمیتواند بار روانی یک «بحران بدون اقدام» را خنثی کند.
کمالگرایی در میان جوانان طی دهههای اخیر بهطور چشمگیری افزایش یافته و برخلاف تصور رایج، این روند تنها تقصیر تلفنهای هوشمند نیست!
استرس مزمن فقط خلقوخو و انرژی را تحت تأثیر قرار نمیدهد؛ بلکه میتواند بهتدریج مغز، واکنشهای هیجانی و حتی برخی ویژگیهای شخصیتی ما را تغییر دهد.
در جهانی سرشار از بلاتکلیفی و دغدغهها رواج اضطراب در میان تمام گروههای سنی دور از انتظار نیست؛ اما راهکار رهایی از این حس منفی چیست؟
جامعه جنگزده وارد چرخهای میشود که در آن اضطراب باعث مصرف بیشتر اخبار میشود و مصرف بیشتر اخبار، اضطراب را تشدید میکند. این چرخه میتواند به فرسودگی روانی جمعی و شکلگیری نوعی «استرس مزمن انتظار فاجعه» منجر شود
یک روانشناس بالینی و عضو سازمان نظام روانشناسی کشور گفت: تجربه اضطراب در موقعیتهای پرفشار و نگرانکننده بخشی از واکنش طبیعی بدن است، اما تداوم آن میتواند سلامت روان و جسم ما را تحت تأثیر قرار دهد.
روانشناسان با تکیه بر اصول «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد»، عبارتی پنجکلمهای را معرفی کردهاند که با ایجاد فاصله میان فرد و افکار اضطرابی، از فلج شدن ذهن در برابر نگرانیهای احتمالی جلوگیری میکند.
نویسنده و روانشناس گفت: افراد ممکن است همزمان با چند منبع فشار روبهرو باشند؛ از یکسو تهدید خارجی و از سوی دیگر نارضایتیهای داخلی؛ این همپوشانی فشارها باعث میشود آتشبس نهتنها آرامش کامل ایجاد نکند، بلکه به یک دوره پیچیده و حتی بحرانی از نظر روانی تبدیل شود.
تمرینات هوازی منظم با کاهش سطح تجمعی هورمون کورتیزول، سیستم بیولوژیکی استرس را بازسازی کرده و سدی دفاعی در برابر بیماریهای قلبی و اختلالات خلقی ایجاد میکند.
