چرا بعد از خوردن غذا احساس سرگیجه داریم؟
یک متخصص تغذیه گفت: ممکن است بعد از غذا به دلیل شرایطی به نام افت فشار خون پس از غذا احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید.
آیا بعد از خوردن غذا احساس سرگیجه میکنید؟ معمولاً افراد به دلیل پایین بودن سطح گلوکز خون، زمانی که برای مدت طولانی غذا نمیخورند، احساس سرگیجه میکنند. بنابراین، هنگامی که بعد از خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده شروع به احساس سبکی سر میکنید، درک وضعیت ممکن است کمی گیج کننده باشد.
به گزارش سلامت نیوز، داروهای خاصی هم که برای شرایطی مانند قند خون پایین، فشار خون پایین و دیابت مصرف میشوند ممکن است عامل پنهان این سرگیجه باشند. در برخی موارد، ممکن است به دلیل مشکلات یا حساسیتهای پزشکی خاص رخ دهد.
وایشالی ورما، متخصص تغذیه، توضیح میدهد که چه چیزی باعث سرگیجه بعد از خوردن غذا میشود:
سرگیجه بعد از غذا ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. حتی ایستادن خیلی سریع بعد از نشستن طولانی مدت میتواند باعث سرگیجه شود. حتی ممکن است سبکی موقت به دلیل تغییرات ناگهانی در سطح مایعات و جریان خون رخ دهد. ورما تاکید میکند که ممکن است بعد از غذا به دلیل شرایطی به نام افت فشار خون پس از غذا احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید.
چه چیزی باعث سرگیجه بعد از خوردن غذا میشود؟
افت فشار خون پس از غذا وضعیتی است که به کاهش فشار خون پس از خوردن غذا اشاره دارد. این وضعیت در افراد مسن شایعتر است و باعث سبکی ناگهانی سر و افتادن میشود.
افت فشار خون زمانی اتفاق میافتد که خون از مغز و بدن به روده برای کمک به هضم حرکت میکند و منجر به کاهش جریان خون به مغز میشود.
فاکتورهای متعددی وجود دارد که میتواند به افت فشار خون پس از غذا کمک کند، از جمله افزایش سن، برخی داروها (مانند دیورتیکها و مسدودکنندههای بتا)، اختلالات سیستم عصبی خودمختار، و بیماریهایی مانند بیماری پارکینسون.
افت فشار خون پس از غذا یک وضعیت موقتی است، اما اگر فشار خون خیلی پایین بیاید، ممکن است عواقب فاجعه باری داشته باشد. مضرترین عارضه افت فشار خون پس از غذا غش کردن است. در موارد شدید، جریان خون کم به مغز ممکن است منجر به سکته شود.
چگونه با افت فشار خون پس از غذا مقابله کنیم؟
هیچ درمانی برای افت فشار خون پس از غذا وجود ندارد، اما در اینجا راههایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد که توسط متخصص پیشنهاد شده است:
قبل از غذا آب بنوشید
قبل از غذا آب بنوشید. شما باید حداقل ۲۰۰ میلی لیتر آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا بنوشید.
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن ممکن است به مبارزه با سرگیجه بعد از غذا کمک کند.
به اندازه سهم توجه کنید
وعدههای غذایی را در وعدههای کوچکتر بخورید. خوردن وعدههای غذایی بزرگ میتواند باعث افت فشار خون پس از غذا شود تا وعدههای کوچکتر. سعی کنید از سه وعده غذایی بزرگ در روز به ۶-۷ وعده غذایی کوچکتر تغییر دهید تا از چنین عوارضی جلوگیری کنید.
بنشینید یا دراز بکشید
اگر بعد از خوردن غذا به طور مکرر احساس سرگیجه میکنید، سعی کنید مدتی بعد از غذا بنشینید یا دراز بکشید تا با افت فشار خون پس از غذا مقابله کنید.
یک رژیم غذایی متعادل کلیدی است
یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل تمام مواد مغذی ضروری باشد. شما باید غذاهای سرشار از کربوهیدراتهای سالم، پروتئین و فیبر مصرف کنید.
در حالی که میتوانید این نکات توصیه شده توسط متخصصان را برای جلوگیری از این مشکل امتحان کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید.
