این بازخورد به شما کمک می‌کند تا تغییرات ظریفی را در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات خاص، تا به نتایجی که می‌خواهید، مانند کاهش درد، برسید. در اصل، بیوفیدبک به شما این توانایی را می‌دهد که روش‌های جدیدی را اغلب برای بهبود وضعیت سلامتی یا عملکرد فیزیکی برای کنترل بدن خود تمرین کنید.
درمانگر شما ممکن است بسته به مشکلات و اهداف سلامتی شما از انواع روش‌های بیوفیدبک استفاده کند.
امواج مغزی:
این نوع از حسگر‌های پوست سر برای نظارت بر امواج مغزی شما با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (EEG) استفاده می‌کند.
کنترل تنفس: در طی بیوفیدبک تنفسی، نوار‌هایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می‌گیرند تا الگو‌های تنفسی و سرعت تنفس شما را کنترل کنند.
ضربان قلب:
این نوع از حسگر‌های انگشتی یا لاله گوش ار دستگاهی که برای تشخیص تغییرات حجم خون استفاده می‌شود (فتوپلتیسموگرافی) استفاده می‌کند. یا حسگر‌هایی که روی قفسه سینه، پایین تنه یا مچ دست شما قرار می‌گیرند از الکتروکاردیوگراف (ECG) برای اندازه‌گیری ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما استفاده می‌کنند.
انقباض عضلانی: این نوع شامل قرار دادن حسگر‌ها بر روی عضلات اسکلتی با الکترومیوگراف (EMG) برای نظارت بر فعالیت الکتریکی است که باعث انقباض عضلانی می‌شود.
فعالیت غدد عرق:
حسگر‌هایی که در اطراف انگشتان یا روی کف دست یا مچ دست شما با الکترودرموگراف (EDG) متصل می‌شوند، فعالیت غدد عرق و میزان تعریق روی پوست شما را اندازه گیری می‌کنند و به شما در مورد اضطراب هشدار می‌دهند.
درجه حرارت:
حسگر‌های متصل به انگشتان یا پا‌های شما جریان خون را در پوست شما اندازه گیری می‌کنند. از آنجایی که دمای بدن شما اغلب زمانی که تحت استرس هستید کاهش می‌یابد، کاهش دمای بددن می‌تواند شما را ترغیب کند تا تکنیک‌های آرام‌سازی را شروع کنید.
شما می‌توانید آموزش بیوفیدبک را در کلینیک‌های فیزیوتراپی، مراکز پزشکی و بیمارستان‌ها دریافت کنید. تعداد فزاینده‌ای از دستگاه‌ها و برنامه‌های بیوفیدبک نیز برای استفاده خانگی به بازار عرضه می‌شوند.
از جمله:
برنامه‌های رایانه‌ای تعاملی یا دستگاه‌های تلفن همراه. برخی از انواع دستگاه‌های بیوفیدبک تغییرات فیزیولوژیکی بدن شما، مانند فعالیت ضربان قلب و تغییرات پوستی را با استفاده از یک یا چند حسگر متصل به انگشتان یا گوش اندازه‌گیری می‌کنند. سنسور‌ها به کامپیوتر شما متصل می‌شوند. سپس با استفاده از گرافیک‌های کامپیوتری و اعلان ها، دستگاه‌ها به شما کمک می‌کنند تا با کمک به سرعت تنفس، شل کردن عضلات و تفکر مثبت در مورد توانایی خود، بر استرس تسلط پیدا کنید. مطالعات نشان می‌دهد که این نوع دستگاه‌ها ممکن است در بهبود پاسخ‌ها در هنگام استرس و القای احساس آرامش و رفاه موثر باشند.
نوع دیگری از درمان بیوفیدبک شامل پوشیدن هدبند است که فعالیت مغز شما را در حین مدیتیشن کنترل می‌کند. از صدا‌ها استفاده می‌کند تا به شما اطلاع دهد که چه زمانی ذهن شما آرام است و چه زمانی فعال است تا به شما کمک کند تا کنترل پاسخ استرس خود را یاد بگیرید. اطلاعات هر جلسه را می‌توان در رایانه یا دستگاه تلفن همراه شما ذخیره کرد تا بتوانید پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنید.
دستگاه‌های پوشیدنی که شامل پوشیدن سنسوری بر روی کمر است که تنفس شما را کنترل می‌کند و الگو‌های تنفس شما را با استفاده از یک برنامه قابل دانلود ردیابی می‌کند. این برنامه می‌تواند در صورت داشتن تنش طولانی مدت به شما هشدار دهد و فعالیت‌های تنفسی هدایت شده را برای کمک به بازگرداندن آرامش شما ارائه می‌دهد.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) دستگاه بیوفیدبک به نام Resperate را برای کاهش استرس و کاهش فشار خون تایید کرده است. Resperate یک دستگاه الکترونیکی قابل حمل است که تنفس آهسته و عمیق را تقویت می‌کند.
با این حال، FDA بسیاری از دستگاه‌های بیوفیدبک را که برای استفاده خانگی به بازار عرضه می‌شوند، تنظیم نمی‌کند. قبل از شروع درمان بیوفیدبک در خانه، انواع دستگاه‌ها را با تیم مراقبت خود در میان بگذارید تا گزینه مناسب را پیدا کنید.
توجه داشته باشید که برخی از محصولات ممکن است به صورت نادرست به عنوان دستگاه بیوفیدبک به بازار عرضه شوند و همه وسایل بیوفیدبک قانونی نیستند.
بیوفیدبک که گاهی اوقات آموزش بیوفیدبک نیز نامیده می‌شود، برای کمک به مدیریت بسیاری از مسائل سلامت جسمی و روانی، از جمله موارد زیر استفاده می‌شود:
اضطراب یا استرس
آسم
اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD)
عوارض جانبی شیمی درمانی
درد مزمن
یبوست
بی اختیاری مدفوع
فیبرومیالژیا
سردرد
فشار خون بالا
سندرم روده تحریک‌پذیر
بیماری رینود
صدای زنگ در گوش (وزوز گوش)
سکته
اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
بی اختیاری ادرار
غیر تهاجمی است.
ممکن است نیاز به دارو را کاهش دهد یا از بین ببرد.
ممکن است فواید دارو‌ها را افزایش دهد.
ممکن است به زنانی که نمی‌توانند در دوران بارداری دارو مصرف کنند کمک کند.
این به افراد کمک می‌کند تا کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشند.
بیوفیدبک به طور کلی بی خطر است، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. دستگاه‌های بیوفیدبک ممکن است روی افراد مبتلا به بیماری‌های خاص، مانند مشکلات ریتم قلب یا شرایط پوستی خاص، به درستی کار نکنند. حتما ابتدا با پزشک خود در میان بگذارید.
برای بیوفیدبک نیازی به آمادگی خاصی ندارید.
برای یافتن یک درمانگر بیوفیدبک، از پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی دیگری که دانش درمان بیوفیدبک را دارد بخواهید تا فردی را که تجربه درمان بیماری شما را دارد توصیه کند. بسیاری از پزشکان بیوفیدبک در زمینه دیگری از مراقبت‌های بهداشتی مانند روانشناسی، پرستاری یا فیزیوتراپی مجوز دارند.
قوانین ایالتی که پزشکان بیوفیدبک را تنظیم می‌کنند متفاوت است. برخی از پزشکان بیوفیدبک برای نشان دادن آموزش و تجربه اضافی خود در این عمل، گواهینامه دریافت می‌کنند.
قبل از شروع درمان، از یک پزشک بیوفیدبک که در نظر دارید سؤالاتی بپرسید، مانند:
آیا شما دارای مجوز، گواهی یا ثبت نام هستید؟
آموزش و تجربه شما چیست؟
آیا تجربه ارائه بیوفیدبک برای شرایط من دارید؟
به نظر شما به چند جلسه بیوفیدبک نیاز دارم؟
هزینه آن چقدر است و آیا تحت پوشش بیمه سلامت است؟
آیا می‌توانید لیستی از مراجع ارائه دهید؟
در طول روش
در طول یک جلسه بیوفیدبک، یک درمانگر حسگر‌های الکتریکی را به قسمت‌های مختلف بدن شما متصل می‌کند. این حسگر‌ها ممکن است برای نظارت بر امواج مغزی، دمای پوست، تنش عضلانی، ضربان قلب و تنفس شما استفاده شوند. این اطلاعات از طریق نشانه‌هایی مانند تغییرات روی مانیتور، صدای بوق یا چراغ چشمک زن به شما بازخورد داده می‌شود.
بازخورد به شما می‌آموزد که با تغییر افکار، احساسات یا رفتار خود واکنش‌های بدن خود را تغییر دهید یا کنترل کنید. این می‌تواند به شرایطی که برای آن به دنبال درمان بوده اید کمک کند.
به عنوان مثال، بیوفیدبک می‌تواند ماهیچه‌های منقبضی را که باعث سردرد می‌شوند مشخص کند. سپس یاد می‌گیرید که چگونه تغییرات فیزیکی عمدی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات خاص، تا درد خود را کاهش دهید. هدف نهایی بیوفیدبک یادگیری استفاده از این تکنیک‌ها در خانه به تنهایی است.
یک جلسه بیوفیدبک معمولی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. طول و تعداد جلسات با توجه به شرایط شما و اینکه چقدر سریع یاد می‌گیرید که پاسخ‌های فیزیکی خود را کنترل کنید تعیین می‌شود. بیوفیدبک ممکن است تحت پوشش بیمه نباشد.
اگر بیوفیدبک برای شما موفقیت آمیز باشد، ممکن است به شما کمک کند علائم بیماری خود را کنترل کنید یا مقدار دارویی را که مصرف می‌کنید کاهش دهید. در نهایت، می‌توانید تکنیک‌های بیوفیدبکی را که یاد می‌گیرید، به تنهایی تمرین کنید. با این حال، بدون مشورت با تیم مراقبت خود، درمان پزشکی را برای بیماری خود متوقف نکنید.
منبع: سلامت نیوز
ایدههایی زیبا برای داشتن باغچهای خانگی برای هر بودجه و اندازهای 
بهترین روش برای معکوس کردن سفیدی موها 
زیباترین گیاهان اپارتمانی برای آویزان کردن از سقف 
چند فضای شهری دلانگیز تهران برای تفریح در روزهای بارانی 
ایدههایی ناب برای زیباسازی رادیاتور در دکوراسیون خانه 
۱۰ فیلم برتر فلورنس پیو / بازیگر جذاب فیلم اوپنهایمر + بیوگرافی و حواشی زندگی 
