یک مطالعه جدید هشدار میدهد افرادی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود کم میخوابند ممکن است یک دهه بعد بیشتر دچار مشکلات حافظه و تفکر شوند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۰۱ مطلب
یک مطالعه جدید هشدار میدهد افرادی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود کم میخوابند ممکن است یک دهه بعد بیشتر دچار مشکلات حافظه و تفکر شوند.
بسیاری از ما تا زمانی که دچار فراموشی نشویم به سلامت مغز خود اهمیت نمیدهیم؛ به اندازه کافی خوابیدن، ورزش کردن، دوری از استرس، آموزش زبان جدید و سرگرم کردن خود با پازل، رایجترین توصیههایی هستند که در مورد بهبود حافظه تاکنون دریافت کردهایم.
آیا شما همه چیز را چند روز قبل از امتحان مطالعه میکنید، اما در روز امتحان آن را به خاطر نمیآورید؟ آیا این درست است که میتوانید حافظه خود را تقویت کنید؟ اگر بله، چگونه میتوان تقویت حافظه کرد؟
برخی از کاربران گوشیهای آیفون متعلق به شرکت اپل از اینکه به دلیل حجم زیاد عکس، فیلم و برنامه ذخیره شده نمیتوانند سیستم عامل iOS خود را بخاطر محدودیت حافظه به روزرسانی کنند، شکایت میکنند. اما این مشکل یک راه حل اساسی دارد.
استرس روزانه، خستگی، کمبود مواد مغذی و غیره، عملکرد مغز را به شدت تحت تأثیر قرار میدهند؛ اگر میخواهید حافظه قویای داشته باشید از این خوراکیها استفاده کنید.
بهبود حافظه ناشی از ورزش، ممکن است به توضیح ارتباط قبلی بین تمرین هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک کند.
بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک میکنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدانها، ویتامین B، چربیهای سالم، اسیدهای چرب امگا.
تحقیقات نشان میدهد که رژیمهای پرچرب باعث کاهش اسیدهای چرب اشباع نشده و افزایش اسیدهای چرب اشباع در هیپوکامپ میشوند؛ هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای شکلگیری حافظههای جدید و فرآیندهای یادگیری مهم است.
جینگو بیلوبا یک راه طبیعی و موثر برای بازگرداندن تواناییهای ذهنی شما است.
محققان دریافتهاند که ترکیبی در قهوه باعث بهبود یادگیری و حافظه در موشهای مسن میشود.
