استفاده از پله برای همه افراد شرایط یکسانی ندارد. بالا رفتن از پله فعالیتی نسبتاً شدید است و پایین آمدن نیز میتواند فشار بیشتری به مفاصل، بهویژه زانوها، وارد کند.
۴۱۹۵ مطلب
استفاده از پله برای همه افراد شرایط یکسانی ندارد. بالا رفتن از پله فعالیتی نسبتاً شدید است و پایین آمدن نیز میتواند فشار بیشتری به مفاصل، بهویژه زانوها، وارد کند.
قطع تمرین به این معنا نیست که آمادگی جسمانی شما فوراً از بین میرود؛ برخی از تواناییها زودتر افت میکنند، در حالیکه برخی دیگر ماندگاری بیشتری دارند و سریعتر بازمیگردند.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد سالمندانی که در دهه ۸۰ زندگی با سرعت بیشتری راه میروند، در مقایسه با همسالان خود کمتر در معرض افت عملکرد شناختی قرار دارند.
، پیادهروی به تنهایی تضمینکننده کاهش وزن نیست و نتیجه آن به عواملی مانند تغذیه، میزان فعالیت روزانه، خواب و شرایط بدنی فرد نیز بستگی دارد.
روز پرانرژی برای نوجوانان و جوانان در جنوب تهران مجموعه نوید پارک در پارک جوادیه در جنوب تهران، میزبان یک روز پرانرژی برای نوجوانان و جوانان بود؛ با مسابقات اسکیتبرد و اسکیت، رقابتهای BMX و اجرای حرکات نمایشی با مشعلهای فروزان که تماشاگران را به وجد آورد. بیام ایکس (BMX)، مخفف Bicycle Motocross، یکی از رشتههای دوچرخهسواری است که بهویژه در میان نوجوانان و جوانان طرفداران زیادی دارد.
یکی از مؤثرترین و در عین حال نادیدهگرفتهشدهترین راهها برای حفظ سلامت استخوانها، عضلات، خلقوخو و افزایش طول عمر در زنان میانسال، تمرینات استقامتی منظم است!
پژوهشگران میگویند افرادی که صبحها زود از خواب بیدار میشوند یا به اصطلاح «سحرخیز» هستند، برای کسب بیشترین فایده از ورزش بهتر است تمرینهای خود را در ساعات ابتدایی روز انجام دهند. در مقابل، کسانی که شبها فعالترند و به «شبزندهدارها» معروفاند، بهتر است تمرینهای ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول کنند.
تناسب اندام نتیجه یک تمرین سنگین در چند روز نیست؛ ترکیبی از تمرین مناسب، افزایش تدریجی فشار، انتخاب فعالیت متناسب با هدف، ریکاوری کافی و تداوم است که در طول زمان نتیجه واقعی را ایجاد می کند.
متخصصان تغذیه میگویند چند عادت ساده در ساعات ابتدایی روز، از تحرک صبحگاهی گرفته تا صبحانه سرشار از فیبر، میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب و کاهش خطر بیماریهای قلبی داشته باشد.
ورزش و داروهای ضدالتهابی در بیماریهای دیگر با بهبود عملکرد مغز مرتبط بودهاند؛ اما نقش آنها در طول درمان سرطان هنوز بهخوبی شناخته نشده است. از آنجا که هر دو روش از راههای مختلف، التهاب بدن را کاهش میدهند، ترکیب آنها میتواند تأثیر بیشتری بر سلامت مغز داشته باشد.
