یک متخصص پزشکی ورزشی از ورزش به عنوان یکی از راهکارهای مهم برای حفظ سلامتی عضلات و استخوانهای افراد سالمند نام برد و گفت: فعالیتهای ورزشی باید بهگونهای باشد که ضربان قلب فرد سالمند را بالای ۱۴۰ نبرد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۴۱۶۸ مطلب
یک متخصص پزشکی ورزشی از ورزش به عنوان یکی از راهکارهای مهم برای حفظ سلامتی عضلات و استخوانهای افراد سالمند نام برد و گفت: فعالیتهای ورزشی باید بهگونهای باشد که ضربان قلب فرد سالمند را بالای ۱۴۰ نبرد.
رویدادهای ورزشی در مقیاس کوچک استانی، منطقه ای، شهرستانی و حتی محله ای و مدرسه ای نیز در توسعه پایدار اقتصاد نقشی قوی و موثر ایفا می کنند.
دانشمندان مولکولی کشف کردند که بعد از ورزش شدید در بدن ساخته میشود و گرسنگی را از بین می برد. پژوهش جدید میتواند کلید کاهش وزن ایمن باشد.
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این که ورزشهای ملایم، تدریجی و مداوم مانند پیادهروی، دوچرخهسواری سبک و شنا بهترین انتخابها برای سلامت قلب هستند، گفت: تنظیم ساعت خواب سلامت قلب را تضمین میکند.
هوای مهرماه، دعوتی بیواسطه برای دوباره کشف کردن شهر است. خورشید دیگر با حرارت تابستانیاش آزار نمیدهد و باد خنکی که از لای درختان نارنجی و زردپوش میگذرد، صورت را نوازش میکند.
پیلاتس میتواند استقامت، انعطافپذیری و وضعیت بدن را بهبود دهد، اما برخلاف ادعاهای تبلیغاتی، قادر به کشیدهتر کردن عضلات نیست.
پیادهروی کوتاه، بهویژه «قانون ده دقیقهای» جابز، تمرکز، حافظه و خلاقیت را تقویت کرده و یکی از مؤثرترین روشهای بازنشانی ذهن است.
بنابر اعلام پژوهشگاه تربیتبدنی و علوم ورزشی، ۴۳ درصد زنان تهرانی دچار کمتحرکی هستند و به میزان کافی ورزش یا تحرک ندارند، همچنین بیش از ۶۳ درصد از زنان روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته سپری میکنند.
بعد از ورزش هنوز عضلاتتان درد میکند؟ نگران نباشید! این درد علامت پیشرفت است، اما باید این نکات را برای تمرین ایمن و موثر رعایت کنید.
ورزش فراتر از دویدن، پرتاب یا گل زدن است و در واقع بستری برای یادگیری هنر زندگی است. ورزشکار در میدان رقابت میآموزد چگونه با شکست متواضعانه برخورد کند، چگونه در پیروزی فروتن بماند و چگونه در شرایط پرتنش تصمیمهای درست بگیرد. همین مهارتها در زندگی روزمره و تعاملات اجتماعی نیز ضروریاند. جامعهای که ارزشهای اخلاقی ورزشی در آن ریشه دارد، جامعهای است که در آن احترام متقابل، عدالت و روح جوانمردی به اصول بنیادین تبدیل میشوند.
