۴۱۹۶ مطلب
بدون خواب، مغز تمام وقت با تمام ظرفیت کار می‌کند. خواب یک جنبه ضروری زندگی است، درست مانند غذا، آب و اکسیژن. ما باید خواب با کیفیت و کمیت خوب داشته باشیم. آیا می‌دانستید که یک سوم زندگی خود را در خواب می‌گذرانید؟ خواب به مغز ما کمک می‌کند تا خاطرات جدید بسازد، تمرکز کند، اطلاعات را پردازش کند، چند کار را همزمان انجام دهد و خلق و خوی خوبی داشته باشد.
اگر در هنگام ورزش ضربان قلب به بیش از ۸۵٪ از حد پیش‌بینی‌شده برسد و با علائمی مانند سرگیجه یا تهوع همراه باشد، باید بلافاصله تمرین را متوقف کرده و به وضعیت بدن توجه کرد.
ورزش، به‌ویژه تمرینات قدرتی و تمرینات اینتروال پرفشار، می‌تواند در کنترل و پیشگیری از دیابت مؤثرتر از دارو باشد و زمان و شدت تمرین، نقش مهمی در اثربخشی آن دارد.
نتایج تحقیق آنان نشان می‌دهد که حتی دوره‌های کوتاه ورزش با شدت بالا نیز می‌تواند بر سلامت مغز تاثیر مثبت بگذارد. ورزش نه فقط برای قلب، بلکه برای مغز نیز مهم است و به نظر می‌رسد، فعالیت بدنی یکی از امیدوارکننده‌ترین اقداماتی است که برای جلوگیری از زوال شناختی و زوال عقل لازم داریم.
در عصری که کم‌تحرکی به یکی از بزرگترین چالش‌های سلامت عمومی تبدیل شده، محققان روش نوینی را برای تقویت انگیزه درونی افراد جهت ورزش منظم کشف کرده‌اند.
پنج حرکت تمرینی ترکیبی مانند پرِس دمبل، تاب کتل‌بل و دو سرعتی، بدون نیاز به دستگاه‌های باشگاهی، به‌سرعت چربی می‌سوزانند و بدن را قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌سازند.
رئیس‌جمهور روسیه درباره ورزش روزانه گفت: روزانه ۹۰ دقیقه تمرین ورزشی انجام می‌دهم.
فیزیوتراپیست‌ها تاکید می‌کنند که تقویت عضلات باسن که اغلب نادیده گرفته می‌شوند، برای حمایت از کمر، کنترل لگن و عملکرد صحیح در فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن و دویدن ضروری است و حرکت پل باسن یک تمرین موثر برای این منظور است.
نتایج تمرینات ورزشی معمولاً پس از ۸ تا ۱۲ هفته قابل مشاهده است، اما این زمان می‌تواند بسته به نوع ورزش، شدت تمرین و اهداف فرد متفاوت باشد.
پیاده‌روی در شیب یک روش ساده و مؤثر برای سوزاندن چربی شکم است که به سرعت می‌تواند نتایج مثبتی را به همراه داشته باشد.
