فرارو | تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف ۱۲۰ ثانیه!
تعداد نظرات: ۸ نظر
کد خبر: ۳۷۲۹۹۳
گزارش‌ها حاکی از آن است که این تکنیک توسط فرماندهان نظامی آمریکایی ابداع شده تا اشتباهات خلبانان به دلیل خستگی را مرتفع کنند. در این تکنیک مواردی همچون شل کردن عضله‌ها، انجام تکنیک‌های تنفسی و تجسم‌های فکری وجود دارد.
تاریخ انتشار: ۱۷:۵۹ - ۱۳ شهريور ۱۳۹۷
تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف ۱۲۰ ثانیه!

فرارو- با انجام دادن مجموعه‌ای از حرکات ساده، اما دقیق، می‌توان ظرف مدت کوتاهی به خواب رفت و از مضرات بی‌خوابی اجتناب کرد.

به گزارش فرارو، گاهی اوقات بسیاری از ما شب‌هنگام برای خوابیدن بیهوده با خودمان کلنجار می‌رویم تا اندکی بخوابیم، اما خوابمان نمی‌برد. اکنون به نظر می‌رسد یک راه حل نهایی برای این مسئله پیدا شده که باعث می‌شود ظرف کمتر از دو دقیقه به خواب برویم.
 
تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف ۱۲۰ ثانیه!

کتابی با عنوان "استراحت کن و پیروز بشو: عملکرد قهرمانانه" منتشر شده که یک روش سری نطامی آمریکایی را تشریح می‌کند که به همه کمک می‌کند ظرف فقط ۱۲۰ ثانیه به خواب بروند. این کتاب در اصل در سال ۱۹۸۱ منتشر شده، اما این روش سری به تازگی مطرح شده است.

روش مزبور توسط سربازان مورد استفاده قرار گرفته تا تضمین کند سربازان حتی در میدان جنگ اندکی استراحت کنند. گفته می‌شود پس از شش هفته تمرین، میزان موفقیت این روش ۹۶ درصد است.

بیشتر بخوانید: بی‌خوابی را چگونه درمان کنیم؟ علائم، علل و درمان بی‌خوابی
گزارش‌ها حاکی از آن است که این تکنیک توسط فرماندهان نظامی آمریکایی ابداع شده تا اشتباهات خلبانان به دلیل خستگی را مرتفع کنند. در این تکنیک مواردی همچون شل کردن عضله‌ها، انجام تکنیک‌های تنفسی و تجسم‌های فکری وجود دارد.
 
تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف ۱۲۰ ثانیه!

به گزارش روزنامه دیلی‌میل، مرض بی‌خوابی (Insomnia) یک مشکل جهانی است. تقریبا یک سوم زنان و مردان در دهه ۳۰ و ۴۰ عمرشان و حدود نصف زنان بالای ۶۵ سال از بی‌خوابی رنج می‌برند. بی‌خوابی دو نوع است: در نوع اول، بیمار نمی‌تواند بخوابد. در نوع دوم، فرد می‌خوابد، اما حداقل یک بار در شب بیدار می‌شود.
 
تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف ۱۲۰ ثانیه!

فقدان مزمن خواب با مشکلات جدی همچون دیابت، بیماری قلبی و سکته ارتباط دارد و حتی ساختار مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

اما این تکنیک سری و نظامی چه می‌گوید؟ براساس این تکنیک برای خوابیدن ظرف کمتر از دو دقیقه باید کار‌های زیر را انجام داد:

۱- اول از همه، عضلات چهره، از جمله زبان، فک و عضلات دور چشم را شل کنید.

۲- قبل از استراحت دادن به قسمت فوقانی و تحتانی دست در یک طرف و سپس در طرف بعدی، باید تا جای ممکن شانه خود را به پایین بیندازید.

۳- گام سوم به تنفس مربوط می‌شود. نفس‌تان را بیرون بدهید و به سینه استراحت دهید. سپس در نهایت به پاهایتان استراحت دهید. باید اول از ناحیه ران شروع کنید و سپس به سمت پایین پا‌ها حرکت کنید.

۴- پس از اینکه به بدن‌تان به مدت ۱۰ ثانیه استراحت دادید. بعد از آن باید ذهن‌تان را کاملا پاک کنید. به گفته کتاب، این سه روش به شما کمک می‌کند این کار را انجام دهید: اولا تصور کنید که شما در یک قایق کوچک در یک دریاچه آرام دراز کشیده‌اید. هیچ چیزی جز آسمان آبی بالای شما وجود ندارد. ثانیا می‌توانید تصور کنید در یک ننوی (Hammock) مخملی نرم و سیاه در یک اتاق تاریک خوابیده‌اید. ثالثا؛ در نهایت می‌توانید به طور مکرر به مدت ۱۰ ثانیه بگویید "فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن".
 
تکنیک سری نظامی برای خوابیدن ظرف ۱۲۰ ثانیه!

خوابیدن به اندازه کافی، برای سلامت مغز مهم است. یک پژوهش جدید نشان داد که خواب ناکافی، باعث بیش‌فعالی مغز و حذف سلول‌های عصبی سالم می‌شود. علاوه براین، خواب کمتر از هشت ساعت در شب با اضطراب و افسردگی نیز ارتباط دارد.
mm
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۲۶ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۴
مدت ها بود با این روش می خوابیدم نگو سری بوده خودمم خبر نداشتم@
مرغ نخورده
Iran, Islamic Republic of
۰۷:۴۰ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۴
یادبگیریم خوبه این روزهابهش خیلی نیازداریم....
ناشناس
Iran, Islamic Republic of
۰۶:۱۹ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۴
چقدر این تمرین سرّی بوده! پس سربازای آمریکایی اینجوری میخوابیدن ما نمیدونستیم. ما هی میگفتیم اینا چطور در عرض ۱۲۰ ثانیه خوابشون میبره ها. نگو عضلات خودشون رو شل میکنن و با خودشون میگن فکر نکن فکرنکن. چقدر سرّی و درعین حال جالب.
ناشناس
France
۲۲:۵۵ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۳
این روش یکی از تمرینات یوگا هست
ناشناس
Canada
۰۱:۴۷ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۴
یوگا از سمبلهای کابالا و فراماسونری هست، از آن دوری کنید که صهیونیسم جهانی شما را به دام نیندازد.
از بیانات گوهربار استاد
ناشناس
Iran, Islamic Republic of
۲۲:۴۹ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۳
واای
چقدر حرف اضافه و تکراری
مجله خواندنی ها
انتشار یافته: ۸
ناشناس
United States
۲۲:۳۱ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۳
استرس مگه ميذاره بخابيم؟؟؟!!!!!
ناشناس
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۱۴ - ۱۳۹۷/۰۶/۱۴
برادر نوشته امریکا نه ایران
ایرانی که صبح تا شب به فکر قسط و بدهی هست جایی برای استراحت و خواب نداره
عناوین برگزیده
داستان پر پیچ و خمِ
اعتبارنامه تاجگردون در مجلس یازدهم چه مسیری را طی کرد؟
داستان پر پیچ و خمِ "خروج" تاجگردون از مجلس
رویکرد جدید قوه‌قضاییه؛ آیا آخوندی محاکمه می‌شود؟
رئیسی: باید نسبت قصور یا تقصیر خصوصا ترک فعل‌ها حساس بود
رویکرد جدید قوه‌قضاییه؛ آیا آخوندی محاکمه می‌شود؟
ترامپ در انتظار یک معجزه!
سید جلال ساداتیان سفیر اسبق ایران در بریتانیا در گفتگو با فرارو تشریح کرد
ترامپ در انتظار یک معجزه!
واکاوی روز جنجالی مجلس؛ نمایندگان به دنبال چه هستند؟
عبدالله ناصری، طیبه سیاوشی و داریوش قنبری در گفتگو با فرارو بررسی کردند
واکاوی روز جنجالی مجلس؛ نمایندگان به دنبال چه هستند؟
دگردیسی اصلاح‌طلبان؛ انشعاب و تغییر شورای رهبری در راه است؟
حزب کارگزاران ساز جدایی از اصلاح‌طلبان را کوک کرده است
دگردیسی اصلاح‌طلبان؛ انشعاب و تغییر شورای رهبری در راه است؟
پربیننده ترین
پاورقی
گزارش تصویری
موبایل ویو ماه سوم خرداد تا تیر