جایگزین کردن بخشی از زمان تماشای صفحهنمایشها با یک سرگرمی خلاقانه میتواند به بهبود خلقوخو، افزایش اعتمادبهنفس، کاهش اضطراب و تقویت روابط اجتماعی کمک کند.
۱۶۵ مطلب
جایگزین کردن بخشی از زمان تماشای صفحهنمایشها با یک سرگرمی خلاقانه میتواند به بهبود خلقوخو، افزایش اعتمادبهنفس، کاهش اضطراب و تقویت روابط اجتماعی کمک کند.
منیزیم با تنظیم واسطههای شیمیایی آرامبخش و مهار هورمون استرس، نقش مکمل مؤثری در کاهش اضطراب ایفا میکند؛ هرچند جایگزین درمانهای بالینی و روان درمانی نیست.
یک روانشناس برجسته دانشگاه ییل راهبردی سه مرحلهای و ساختارشکن مبتنی بر آگاهی، بخشش و خیرخواهی برای رهایی از فرسودگی ناشی از افراد سمی و حفظ سلامت روان ارائه میدهد.
«فرسودگی شغلی میانسالی» که همزمان با افزایش مسئولیتهای کاری، فرزندپروری و مراقبت از والدین سالمند رخ میدهد، با بازنگری در اولویتها و همسو کردن کار با اهداف شخصی قابل مدیریت است.
خودکشی را نمیتوان صرفاً در آمار افرادی که اقدام به انجام این کار کرده یا جان خود را از دست دادهاند دستهبندی کرد، چراکه پشت هر موردی، زنجیرهای از افکار، بحرانها و نشانههایی وجود دارد که ممکن است مدتها پیش از اقدام آغاز شده باشد که بخشی از آن اساساً در آمارهای رسمی دیده نمیشود.
«نظریه نخ نامرئی» با این ایده که برخی آدمها فارغ از فاصله و زمان سرانجام به یکدیگر میرسند، مدتهاست یکی از محبوبترین نظریههای فراگیر شبکههای اجتماعی شده است!
کلمات روزمره میتوانند بازتابی از هوش هیجانی بالا باشند و افراد مقتدر با تعیین مرزهای اخلاقی و پذیرش صادقانهی خطا، ثبات روانی خود را در برابر فشارهای محیطی حفظ میکنند.
محققان با مطالعه روی بیش از ۷۷۰۰ کارمند دریافتند دورکاری با سطح رفاه بالاتر و کاهش نرخ ترک شغل همراه است.
فسردگی در کودکان و نوجوانان همیشه با غم و گریه آشکار نمیشود و تغییر ناگهانی در خلقوخو، تحریکپذیری، انزوا، افت تحصیلی و اختلال خواب میتواند از نشانههای مهم آن باشد.
بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا میآموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل میشوند که مانع از ابراز وجود ما میگردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچکانگاری خویشتن» مینامند.
