کارشناسان توصیه میکنند برای کاهش التهاب و تقویت عملکرد ایمنی و سلامت سوختوسازی بدن، رژیمهای غذایی سنتی و غنی از گیاهان را در پیش بگیریم.
۴۴۲ مطلب
کارشناسان توصیه میکنند برای کاهش التهاب و تقویت عملکرد ایمنی و سلامت سوختوسازی بدن، رژیمهای غذایی سنتی و غنی از گیاهان را در پیش بگیریم.
سرکه سیب باعث کاهش وزن، حذف سموم از بدن، یا نرمال کردن سطح pH اسید معده نمیشود. با این حال، برخی از مطالعات نشان دادهاند که این محصول به تنظیم سطح گلوکز خون پس از خوردن یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات کمک میکند.
رژیم غذایی «سه روز در هفته» یا همان روش ۴:۳ روزهداری متناوب، کاهش وزن بیشتری نسبت به محدودیت کالری روزانه به همراه دارد و نتایج سلامتی بهتری ایجاد میکند.
قانون ۳۰/۳۰/۳۰ با وجود جذابیت ظاهریاش، بیش از آنکه یک راهکار علمی برای کاهش وزن باشد، نوعی سادهسازی تبلیغاتی از اصول کلی تغذیه و ورزش است.
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که میتوانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوانهایتان را محکم و قوی میکنند مصرف کنید.
نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که پیروی از الگوهای تغذیه سالم میتواند راهبرد مؤثری برای دوران سالمندی سالم باشد. رژیمهایی که سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، چربیهای غیراشباع و حبوبات هستند و میزان چربیهای ترانس، نمک، گوشت قرمز و گوشتهای فرآوریشده در آنها پایین است.
رژیم غذایی نقش مهمی در ابتلا به سرطان دارد، اما ارتباط میان مصرف قند و سرطان همچنان موضوعی پیچیده است.
براساس تحقیقات، رژیمهای غذایی پرچرب در بلندمدت ترشح دوپامین را در مغز کاهش میدهند. با افزایش وزن نیز میزان دوپامین در مغز کاهش مییابد و همین میتواند از لذت غذا خوردن بکاهد.
مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم ممکن است سطح کورتیزول را نیز کاهش دهد.
