رژیم غذایی «سه روز در هفته» یا همان روش ۴:۳ روزهداری متناوب، کاهش وزن بیشتری نسبت به محدودیت کالری روزانه به همراه دارد و نتایج سلامتی بهتری ایجاد میکند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۴۳۰ مطلب
رژیم غذایی «سه روز در هفته» یا همان روش ۴:۳ روزهداری متناوب، کاهش وزن بیشتری نسبت به محدودیت کالری روزانه به همراه دارد و نتایج سلامتی بهتری ایجاد میکند.
قانون ۳۰/۳۰/۳۰ با وجود جذابیت ظاهریاش، بیش از آنکه یک راهکار علمی برای کاهش وزن باشد، نوعی سادهسازی تبلیغاتی از اصول کلی تغذیه و ورزش است.
اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که میتوانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوانهایتان را محکم و قوی میکنند مصرف کنید.
نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که پیروی از الگوهای تغذیه سالم میتواند راهبرد مؤثری برای دوران سالمندی سالم باشد. رژیمهایی که سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، چربیهای غیراشباع و حبوبات هستند و میزان چربیهای ترانس، نمک، گوشت قرمز و گوشتهای فرآوریشده در آنها پایین است.
رژیم غذایی نقش مهمی در ابتلا به سرطان دارد، اما ارتباط میان مصرف قند و سرطان همچنان موضوعی پیچیده است.
براساس تحقیقات، رژیمهای غذایی پرچرب در بلندمدت ترشح دوپامین را در مغز کاهش میدهند. با افزایش وزن نیز میزان دوپامین در مغز کاهش مییابد و همین میتواند از لذت غذا خوردن بکاهد.
مطالعهای جدید نشان میدهد یک رژیم ممکن است سطح کورتیزول را نیز کاهش دهد.
به گفته یک کارشناس تغذیه و رژیم غذایی، سمنو اگرچه حاوی شکر افزوده نیست اما کربوهیدراتهای پیچیده و انرژی زایی بالایی دارد و اگر زیاد مصرف شود میتواند برای مبتلایان به دیابت، کبد چرب و اضافه وزن مضر باشد.
پلنگ ایرانی یکی از گونههای در معرض خطر انقراض است که مشاهده آن در زیستگاههای طبیعی میتواند نشاندهنده سلامت اکوسیستم باشد.
