پژوهشگران دریافتند که چگونه ورزش به قوی نگه داشتن استخوانها کمک میکند و همچنین چگونه میتوانیم تاثیر ورزش را در افرادی شبیهسازی کنیم که نمیتوانند حرکت یا ورزش کنند.
۲۳ مطلب
پژوهشگران دریافتند که چگونه ورزش به قوی نگه داشتن استخوانها کمک میکند و همچنین چگونه میتوانیم تاثیر ورزش را در افرادی شبیهسازی کنیم که نمیتوانند حرکت یا ورزش کنند.
مطالعات نشان میدهند افزایش تودهی عضلانی و کاهش چربی احشایی میتواند با مغزی جوانتر و سالمتر در میانسالی و سالمندی مرتبط باشد.
پژوهشهای جدید نشان میدهد آلودگی شدید هوا میتواند بخشی از فواید حیاتی ورزش را کاهش دهد و خطر مرگومیر را در افراد ورزشکار بالا ببرد.
مقاومت به انسولین یکی از دلایل اصلی بروز کبد چرب است. ورزش با بهبود حساسیت سلولها به انسولین، کمک میکند که قند خون بهتر کنترل شود و نیاز بدن به ذخیرهی چربی در کبد کمتر شود.
ورزش تنها راه رسیدن به تناسباندام نیست، بلکه راز سلامتی، شادی و طول عمر است. اگر از استرس، کمبود زمان یا بیحوصلگی بهعنوان بهانه برای ورزش نکردن استفاده میکنید، وقت آن رسیده که این موانع را کنار بگذارید. در این مقاله، یاد میگیرید چطور با برنامهریزی درست، انگیزههای قوی و انتخابهای هوشمندانه، ورزش را به بخشی جدانشدنی از زندگی خود تبدیل کنید و از مزایای بیپایان آن بهرهمند شوید. این متن فقط یک راهنما نیست؛ دعوتی است به سوی زندگی بهتر.
ورزش کردن پیش از غذا و به اصلاح با شکم خالی، در هنگام صبح میتواند مفید و سبب کاهش وزن شود، اما اگر در ساعات دیگر روز و با اهداف دیگری ورزش میکنید بهتر است به فاصله ۲ تا ۳ ساعت قبل از ورزش، یک وعده غذایی سبک را مصرف کنید.
به گفته متخصصان، زنان همچنین با ورزش کردن ۳۶ درصد خطر حمله قلبی مرگبار، سکته مغزی یا سایر بیماریهای قلبی عروقی را در خود کاهش میدهند، در حالی که مردان ۱۴ درصد خطر کمتری داشتند.
فواید ورزش برای بدن بی شمار است، اما اگر بعد از ورزش روتین مناسب پوستتان را رعایت نکنید ورزش میتواند عامل مهمی برای خراب شدن پوستتان باشد.
بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات روانی ممکن است از ورزش به همان اندازه رواندرمانی یا دارودرمانی بهرهمند شوند؛ البته علی رغم وجود دلایلی که اثرگذاری ورزش برای سلامت روان را ثابت میکند، اما هنوز به طور گسترده به عنوان اولین درمان مورد استفاده قرار نگرفته است.
انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیادهروی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی میتواند آن را انجام دهد. ورزشهای هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ریهها میشوند.
