در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۷۲ مطلب
اگر شما هم در مبنای علمی بسیاری از رژیمهای غذایی محبوب ضد پیری دچار سردرگمی شدهاید بدانید که تنها نیستید. هرچند برخی دستاوردها به فوایدی چون طول عمر و سلامتی بیشتر در رژیمهایی مثل روزهداری متناوب، محدودیت پروتئین و سایر رژیمهای غذایی «ضد پیری» اشاره دارد، اما بیشتر یافتهها از مطالعات انجامشده بر روی حیوانات و سایر موجودات بهدستآمده است.
هویج یا سوپ هویج یک خوراکی مفید و گرم کننده بدن برای فصل زمستان است.
یکی از میوههای پر کالری موز است که با مواد مغذی مورد نیاز موجب رشد ماهیچه و افزایش وزن میشود. شما مجاز هستید در روز تنها یک عدد موز مصرف کنید؛ زیرا با توجه به پتاسیم موجود در موز، مصرف بیشتر از یک عدد موز شما را عصبی و پرخاشگر میکند.
یک رژیم غذایی متعادل میتواند روزانه مقدار مناسب و صحیحی از پروتئین، کالری، ویتامین و مواد معدنی را برای ما تامین کند. مصرف رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت فیزیکی مناسب در کنار دریافت داروهای تجویزی در بهبودی بسیار موثر است.
رژیم غذایی مدیترانهای را امتحان کنید. اگرچه این رژیم اختصاصا برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ایجاد نشده است، اما این رژیم غذایی ترکیبی از انواع چربیهای سالم، آنتی اکسیدانها و کربوهیدراتهای پیچیده است که به کاهش چربی در کبد کمک میکند.
پژوهشهای جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری میکنند.
یک اونس گدو به بدن شما ۲۶۰۰ میلی گرم امگا ۳ میافزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است.
اضافه کردن بادام به رژیم غذایی منجر به کاهش سطوح کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد میشود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری میکند.
یکی از فواید سیب زمینی آبپز برای کبد این است که حاوی درصد زیادی از ویتامین B کمپلکس است که به بدن در تشکیل سلولهای خونی کمک میکند و از پروتئین، کربوهیدراتها و چربیهای غذایی که میخورید انرژی تولید میکند.
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوهها و سبزیجات، پروتئین ها، دانههای کامل، حبوبات، آجیل و چربیهای سالم.
