قند بر خلق و خوی اثر میگذارد و توانایی پردازش هیجانات در نوجوانان را کاهش میدهد. کسانی که قند بیشتری در زندگی روزمره خود استفاده میکنند، در معرض ابتلا به دیابت هستند که منجر به افسردگی و اضطراب در آنها میشود.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۷۲ مطلب
قند بر خلق و خوی اثر میگذارد و توانایی پردازش هیجانات در نوجوانان را کاهش میدهد. کسانی که قند بیشتری در زندگی روزمره خود استفاده میکنند، در معرض ابتلا به دیابت هستند که منجر به افسردگی و اضطراب در آنها میشود.
مواد شیرین موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود و توصیه میشود مصرف این مواد به حداقل ممکن برسد.
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است.
روغن زیتون، آناناس و سیب از جمله خوراکیهایی هستند که التهاب را از بدن دور میکنند.
ماستهای طمع دار، میوههای خشک و غذاهای شور از جمله موادی هستند که ایمنی بدن را تضعیف میکنند با مشاهده ویدئوی زیر سایر خوراکیهایی که ایمنی بدن شما را پایین میآورد را بشناسید.
برخی میوهها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها، میتواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند.
هوای سرد میتواند باعث تغییر در اشتها شود. پس باید غذاهای گرم و دلچسبتری را جایگزین سالادهای سرد و سبک و غذاهای کبابی تابستانی کنید.
چای سبز که خاستگاه آن به چین باز میگردد یکی از نوشیدنیهای آرامش بخش برای معده و دستگاه گوارش محسوب میشود. با این حال، بهتر است چای سبز را بدون شیرین کنندههایی مانند قند و عسل مصرف کنید.
در بعضی از رژیمهای لاغری برخی از مواد غذایی از لیست مصرف روزانه حذف میشود. در هیچ رژیمی نباید این پنج گروه غذایی را از مصرف روزانه حذف کرد. «پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی»
میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوهها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم.
