چربی دور شکم از خطرناکترین نوع چربیهاست چون اطراف اندامهای داخلی جمع میشه. این نوع چربی باعث التهاب در بدن میشه و سلامت قلب رو به خطر میندازه. برای کاهشش باید کالری اضافی رو کم کنی و از غذاهای فرآوریشده فاصله بگیری.
۸۰ مطلب
چربی دور شکم از خطرناکترین نوع چربیهاست چون اطراف اندامهای داخلی جمع میشه. این نوع چربی باعث التهاب در بدن میشه و سلامت قلب رو به خطر میندازه. برای کاهشش باید کالری اضافی رو کم کنی و از غذاهای فرآوریشده فاصله بگیری.
برخی برنامههای تمرینی در منزل از سطوح مبتدی تا متوسط و پیشرفته نیاز به هیچ وسیلهای ندارند و برای اجرای آنها صرفاً یک فضای کوچک کفایت میکند.
یک برنامه تمرینی هفتگی متعادل، با تکیه بر تداوم، ترکیب هوشمندانه تمرینات قدرتی و هوازی و توجه به استراحت، کلید دستیابی پایدار به تناسب اندام است.
یک پژوهش تازه نشان میدهد حتی انجام منظم ورزش هم نمیتواند اثرات مضر نشستن طولانیمدت را کاملاً خنثی کند و برای حفظ سلامت قلب باید در طول روز زمانهای بیشتری را به ایستادن و حرکت اختصاص داد.
۲۰ دقیقه فعالیت روزانه میتواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از ۵۰ سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.
حرکات پیچشی پویا از مؤثرترین روشها برای کاهش تنش و خشکی لگن بهویژه در افرادی است که ساعات طولانی مینشینند.
تمرین سادهی «روزانه ۵۰» با چهار حرکت پایه ساده و قابلانجام در هر مکان است که با بهکارگیری عضلات کلیدی، به افزایش قدرت، استقامت و سلامت عمومی بدن کمک میکند.
کاهش وزن موفق، تنها با رژیمهای سخت یا ورزشهای فشرده ممکن نیست و عواملی پیچیده نقشی تعیینکننده در این روند دارند.
وزرای دفاع و بهداشت آمریکا در حضور نیروهای نیروی دریایی و تفنگداران دریایی موفق شدند ۵۰ بارفیکس و ۱۰۰ شنای سوئدی را در کمتر از پنج دقیقه انجام دهند.
یک باشگاه ورزشی مخصوص سگها در شانگهای چین خیلی زود توجه صاحبان حیوانات خانگی را جلب کرد.