سرعت راهرفتن و ترکیب تعداد قدمها با شدت حرکت میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت داشته باشد.
۱۵۶۹ مطلب
سرعت راهرفتن و ترکیب تعداد قدمها با شدت حرکت میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت داشته باشد.
صبحانههای میوهای سرشار از فیبر و پروتئین که بدون شکر افزوده، به کنترل بهتر قند خون کمک میکنند.
نخود و لوبیا سفید هر دو سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و مواد معدنی ضروری هستند؛ بااینحال نخود از نظر میزان فیبر، برتری اندکی نسبت به لوبیا سفید دارد. متخصصان تغذیه میگویند مهمتر از انتخاب یکی از این دو، گنجاندن انواع حبوبات در رژیم غذایی است.
بیشتر توصیههای مربوط به صبحانه روی ترکیب مواد غذایی تمرکز دارند. بااینحال، نتایج یک مطالعه گسترده روی بزرگسالان آمریکایی نشان میدهد که به زمان مصرف غذا نیز باید توجه شود؛ چرا که زمان دریافت نخستین و آخرین کالریهای روزانه میتواند با طول عمر افراد ارتباط داشته باشد.
استفاده طولانیمدت از تلفن هوشمند ممکن است علاوه بر خواب و تمرکز، روی وضعیت سلامت بدن اثر بگذارد؛ با این حال، همه این تغییرات را نمیتوان مستقیماً به گوشی نسبت داد.
مصرف روزانه آب چغندر احتمالا میتواند با افزایش سطح نیتریکاکسید در بدن به بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار بر کلیهها کمک کند.
رعایت جزییات به ظاهر سادهای مانند پرهیز از برخی مواد غذایی در کنار نوشیدن آب کافی و آمادهسازی لیست سوالات، نقشی حیاتی در افزایش دقت تشخیصهای پزشکی و جلوگیری از تکرار آزمایشها ایفا میکند.
بیدار شدنِ کوتاه و گذرا امری طبیعی است؛ اکثر افراد چندین بار در طول شب بیدار میشوند اما آن را به خاطر نمیآورند. این مسئله تنها زمانی مشکلساز میشود که بیداری طولانی شود یا هر شب در ساعتی مشخص تکرار گردد.
شش عادت کوچک و روزمره در حوزه تغذیه، تحرک و مدیریت استرس میتوانند بدون فشار و تغییرات افراطی، سلامت جسم و روان را بهطور محسوسی بهبود دهند.
تنش مزمن در شانهها و فک اغلب ریشه در تجربههای عاطفی و فشارهای حلنشده گذشته دارد و نشانهای از سازوکار دفاعی بدن در برابر تهدیدهای قدیمی است.
