عادات سالم مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی نقش مهمی در افزایش طول عمر دارند، اما ویژگی‌های بدنی نیز می‌توانند تأثیر بسزایی در میزان طول عمر افراد داشته باشند.
برای مثال، ممکن است اشتهای زیادی داشته باشید و جثه‌ی بزرگی داشته باشید، اما اگر چربی شکمی کمی دارید یا اصلاً ندارید، این می‌تواند یک مزیت بزرگ برای رسیدن به ۱۰۰ سالگی باشد. در ادامه به هشت نشانه جالب در بدن که می‌توانند به طول عمر بیشتر مرتبط باشند، اشاره می‌کنیم.
به گزارش روزیاتو؛ تحقیقات نشان می‌دهند که به طور متوسط، زنان ۶ تا ۸ سال بیشتر از مردان عمر می‌کنند. این تفاوت می‌تواند به دلایل بیولوژیکی و همچنین تفاوت‌های رفتاری بین دو جنس مرتبط باش
مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانمارکی انجام شد، ۱۸۷ جفت دوقلو را از سال ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۳ تحت نظر گرفت. نتیجه‌ی جالب این بود که دوقلویی که ظاهر جوان‌تری داشت، معمولاً عمر بیشتری نیز داشت.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که زنانی که پس از ۳۳ سالگی بچه‌دار می‌شوند، ممکن است طول عمر بیشتری داشته باشند. این یافته به این موضوع اشاره دارد که اگر سیستم تولیدمثل زنان روند پیری کندتری داشته باشد، احتمالاً کل بدن آن‌ها نیز دیرتر پیر می‌شود.
چاقی می‌تواند باعث کاهش طول عمر شود. دانشمندان توصیه می‌کنند که شاخص توده بدنی طبیعی بین ۱۸.۵ تا ۲۵ باشد، زیرا این محدوده برای حفظ سلامتی ایده‌آل محسوب می‌شود. شاخص توده بدنی بالاتر از ۲۵ نشان‌دهنده اضافه‌وزن است و اگر بین ۳۰ تا ۳۵ باشد، فرد چاق محسوب می‌شود.
برای محاسبه شاخص توده‌ی بدنی، وزن (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قد (بر حسب متر) تقسیم کنید. همچنین می‌توانید از ماشین‌حساب‌های آنلاین استفاده کنید.
چربی شکمی، حتی در افرادی که اضافه‌وزن ندارند، می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش داده و بر طول عمر تأثیر منفی بگذارد. پژوهشگران با بررسی بیماران بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۶ دریافتند که چربی شکمی از سایر چربی‌های بدن خطرناک‌تر است. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهند که ماهیچه‌ها نقش مهمی در کنترل قند خون دارند و می‌توانند به بهبود متابولیسم کمک کنند.
مطالعات نشان داده‌اند که میزان خواب تأثیر زیادی بر طول عمر دارد. خواب کمتر از ۵ تا ۷ ساعت در شب ممکن است طول عمر را تا ۱۲ درصد کاهش دهد. بنیاد خواب و مقالات پزشکی مختلف توصیه می‌کنند که میزان خواب مناسب بر اساس سن به این صورت باشد:
داشتن خواب کافی، نقش مهمی در سلامت کلی و افزایش طول عمر دارد.
اگرچه شواهد قطعی برای این مورد وجود ندارد، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که افراد راست‌دست ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند. این تفاوت به‌ویژه در بین بزرگسالان و ورزشکاران مشاهده شده است.
تحقیقات علمی نشان داده‌اند که زنان قدبلندتر شانس بیشتری برای رسیدن به ۹۰ سالگی دارند. اما در مردان، قد ارتباطی با طول عمر ندارد. در عوض، مردانی که بیش از ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی دارند، شانس بیشتری برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی خواهند داشت.
