ویتامینی که سیستم ایمنی را قوی میکند
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که از سیستم ایمنی محافظت میکند و دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
هم حبوبات، هم آجیل و هم میوههای خشک سرشار از ویتامین E هستند. یک ویتامین محلول در چربی که از سیستم ایمنی محافظت میکند. به عملکرد سیستم گردش خون کمک میکند. در تشکیل گلبولهای قرمز خون نقش دارد و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
به گزارش همشهریآنلاین، لوبیاها حبوباتی هستند که بیشترین ویتامین E را تامین میکنند. روغن آفتابگردان، بادام یا آووکادو نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند. از آن جایی که محلول در چربی است، بدن آن را از طریق ادرار دفع نمیکند؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن میتواند برای سلامتی مضر باشد.
