چگونه در بهار، ذهن خود را تمیز کنیم؟

فرارو- آیا به نظافت بهاره فکر می‌کنید؟ بهترین مکان برای شروع آشپزخانه، گاراژ یا کمد نیست. امسال سعی کنید با ذهن خود شروع کنید. در ماه آوریل اکثر مردم تصمیمات سال نوی میلادی را که چهار ماه پیش گرفته بودند فراموش کرده‌اند و بسیاری به عادت‌های قدیمی بازگشته‌اند که مانع از سلامت و شادی بهتر می‌شوند. با این وجود، بهار زمان بسیار خوبی برای تنظیم مجدد ذهن و اهداف است.

به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، تحقیقات نشان می‌دهند که بهار ممکن است یکی از بهترین زمان‌ها برای شروع یک عادت جدید یا ایجاد تغییر باشد. مطالعات نشان می‌دهند که گره زدن یک هدف یا تصمیم به یک روز یا زمان خاص از سال مانند سالگرد تولد، روز سال نو یا اولین روز بهار شانس موفقیت را افزایش می‌دهد پدیده‌ای که به عنوان "اثر شروع تازه" شناخته می‌شود.

مطالعات در مدرسه وارتون دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد که اثر شروع تازه به طور خاص در فصل بهار قوی است. در یک آزمایش از شرکت کنندگان خواسته شد تا برای بازنشستگی با استفاده از "نقاط عطف زمانی" مختلف پس انداز کنند. آنان می‌توانستند هم اکنون، یا تاریخی در ماه آینده، سالگرد روز تولدشان یا اولین روز بهار را انتخاب کنند. پس از چند ماه افرادی که در روز تولد یا شروع بهار بر پس انداز تمرکز داشتند ۲۰ تا ۳۰ درصد بیش‌تر از سایر گروه‌ها پس انداز کرده بودند.

هم چنین می‌توانید با روش‌های کوچک شروعی تازه داشته باشید.

یک دفترچه روی میز خواب خود قرار دهید و از آن برای دانلود تمام افکار و نگرانی‌های خود قبل از این که بخواهید بخوابید استفاده کنید.

متعهد به برنامه ریزی برای انجام ویزیت به منظور ماموگرافی یا مراجعه به دندانپزشکی باشید.

یک سفر برنامه‌ریزی کنید: مطالعات نشان می‌دهند که ما صرفا با برنامه‌ریزی یک تعطیلات سرگرم کننده شادی را افزایش می‌دهیم.

مشکلی را که در ذهن شما وجود داشته حل کنید: گذر واژه‌ها را سازماندهی کنید، استفاده از یک برنامه برنامه‌ریزی مالی را شروع کنید یا برای مدیتیشن ثبت نام کنید.

شروع به خواندن کتابی کنید که زمانی برای خواندن آن پیدا نکرده‌اید.

هم چنین می‌توانید از این پرسش‌ها برای کمک به اهداف و الویت بندی‌های تان استفاده کنید:

چگونه می‌خواهید به خاطر بسپارید؟
دوست دارید مردم شما را چگونه توصیف کنند؟
دوست دارید چه شغلی داشته باشید؟
چه کسی یا چه چیزی برای شما مهم است؟
عمیق‌ترین ارزش‌های شما چیست؟
موفقیت در زندگی خود را چگونه تعریف می‌کنید؟
چه چیزی زندگی را ارزش زندگی کردن دارد؟

پاسخ‌های خود را بنویسید و در مورد این که چقدر به اهداف خود می‌رسید فکر کنید. اهداف و ارزش‌های شما می‌توانند بر اساس شرایط‌تان تغییر کنند. پرسیدن این پرسش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا دوباره تنظیم کنید و به تصمیم گیری‌های تان کمک می‌کند و این که می‌توانید ارزیابی کنید که آیا در مسیر خود ادامه می‌دهید یا خیر. تغییراتی در زندگی رخ می‌دهد که به هر دلیلی به این معنی است که ما باید این پرسش‌ها را بار‌ها و بار‌ها از خود بپرسیم. بهار زمان بسیار خوبی برای تنظیم مجدد افکار و اهداف است. ما از خواب زمستانی بیرون آمده‌ایم و وقت آن است که به این موضوع نگاهی بیاندازیم.