۱۰ نکته ضروری برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا
سازمان جمعیت هلال احمر توصیه کرده است که در روزهای آلوده، تا حد امکان در منزل بمانید و از سفرهای غیرضروری با خودروی شخصی خودداری کنید.
تنفس هوای آلوده برای مدت طولانی می‌تواند مشکلاتی جدی برای سلامتی فرد ایجاد کند. تخمین زده می‌شود که آلودگی هوا سالانه عامل مرگ زودرس چند میلیون نفر در دنیا است. برای محافظت از سلامت خود و اطرافیان‌مان و مواجهه کمتر با خطرات آلودگی هوا چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
به گزارش فرارو، در این مطلب، سازمان جمعیت هلال‌احمر ۱۰ نکته ضروری در مواجهه با هوای آلوده را ارائه کرده است.
- در روزهای آلوده، تا حد امکان در منزل بمانید.
-از سفرهای غیرضروری با خودروی شخصی خودداری کنید.
-ورزش در فضای باز را محدود کنید، به‌ویژه از فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید.
-مراقب کودکان باشید، بازی آن‌ها در فضای باز را در روزهای آلوده محدود کنید.
-از سالمندان محافظت کنید، حضور آن‌ها در محیط آلوده را به حداقل برسانید.
-هوای منزل را در زمان مناسب تهویه کنید، زمانی پنجره‌ها را باز کنید که کیفیت هوای بیرون بهتر است.
-سیگار و قلیان نکشید، دود دخانیات آلودگی هوای محیط را افزایش می‌دهد.
-داروهای ضروری را همراه داشته باشید، به‌ویژه اگر بیماری قلبی یا تنفسی دارید.
-آب کافی بنوشید، تأمین آب بدن مهم است، اما آلودگی ریه را خنثی نمی‌کند.
- علائم تنفسی را جدی بگیرید؛ در صورت تشدید سرفه یا تنگی نفس، پیگیری پزشکی کنید.
گروه‌های حساس چه کسانی هستند؟
کودکان، سالمندان و زنان باردار مستعد بیشترین ابتلا به بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا هستند. در این بین افراد دارای بیماری‌های قلبی و عروقی، تنفسی و آسم نیز بسیار آسیب‌پذیر هستند. در واقع ژنتیک فرد، بیماری‌های زمینه‌ای و تغذیه نیز بر حساسیت فرد به آلودگی هوا تاثیرگذار است.
