افراد بسیاری از بیخوابی رنج میبرند و این موضوع به دلیل عادتهای بدی است که افراد دارند.
۸۳ مطلب
افراد بسیاری از بیخوابی رنج میبرند و این موضوع به دلیل عادتهای بدی است که افراد دارند.
خوردنیها و آشامیدنیهایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خوابآلودگی میشود درحالی که به و سیب، از میوههای شادیبخشی هستند که توصیه میشود به صورت تازه، مربا، خورش و آبمیوه از آنها استفاده شود.
یک پزشک، یک عادت بهداشتی ساده را به اشتراک گذاشته که میتواند شما را سریعتر بخواباند. او ادعا میکند روال شبانه مسواک زدن میتواند شما را بخواباند.
طبق یافتههای جدید خطر ابتلا به دیابت بین کسانی که شیفت شبهای بیشتری داشتند، بیشتر شده است.
بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمیتوانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خوابآور میتوانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم. مواد غذایی خواب آور از بهترین روشهایی است که میتوانید به کمک آنها بیخوابی خود را درمان کنید.
گاه بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه بهنظر برسد که مانع از روند بهبود خواهد بود. "بیخوابی" از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی از املاح و ویتامینها میتواند عامل بروز یا تشدید آن شود.
محققان دقیقاً مطمئن نیستند که چگونه بیخوابی بر خطر سکته مغزی تأثیر میگذارد، اما تحقیقات قبلی نشان میدهد که ممکن است باعث التهاب مضر شود.
مطالعهای که در Comprehensive Psychiatry منتشر شد، ۱۲ فضانورد را مورد مطالعه قرار داد که به مدت ۷۲ ساعت در انزوا یا ۷۲ ساعت محرومیت از خواب قرار گرفتند. گروهی که مجبور بودند سه روز بیدار بمانند، در مقایسه با گروهی که مجبور بودند سه روز در تنهایی زندگی کنند، ضربان قلب، خلق منفی بالاتر و احساسات مثبت کمتری داشتند.
در طول یک شب خواب سالم، فشار خون حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش مییابد. اما اگر خواب به طور مزمن قطع شود یا اصلاً اتفاق نیفتد، فشار خون بالا میماند و برای افرادی که فشارخون بالا دارند، خطرناک است. احتمالاً احساس تنبلی و تاخیر در زمان واکنش، حافظه مهآلود و ناتوانی در تمرکز و یادگیری اطلاعات جدید و پردازش نشانههای اجتماعی خواهید داشت.