عدس یکی از موادی است که در هر فنجان پخته شده ۶.۶ میلی گرم آهن دارد. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده ۱۸ گرم پروتئین دارد و حدود ۵۰ درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین میکند.
۱۲۸ مطلب
عدس یکی از موادی است که در هر فنجان پخته شده ۶.۶ میلی گرم آهن دارد. عدس حاوی پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، فیبر، فولات و منگز است. یک فنجان عدس پخته شده ۱۸ گرم پروتئین دارد و حدود ۵۰ درصد از فیبر مورد نیاز در روز را برای شما تأمین میکند.
بخشی از نورونهای شبکیه به جای پیامهای تحریکی پیامهای مهاری به مغز میفرستند و این روند باعث افروختن تعداد کمتری از نورونها میشود درست برعکس پیامهای تحریکی که باعث افروختن تعداد زیادی از نورونهای عصبی میشوند.
فقط دو فنجان کلم خرد شده خام حدود ۱۸۰ میلی گرم کلسیم دارد. کلمها هم کم کالری هستند و هم سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
تحقیقات نشان میدهند که جایگزین کردن کربوهیدارتهای فراوری شده در رژیم غذایی با خوارکیهای مملو از سویا و یا پروتیین شیر (مانند تافو و یا لبنیات کم چرب) میتواند فشار سیستولیک خون را در صورت داشتن پر فشاری خون کاهش دهد.
کافئین یک داروی محرک است که شباهت کمی به داروی کوکائین و متامفتامین دارد؛ یعنی همان موادی که ما آنها را داروهای اعتیادآور میدانیم.
دویدن باعث بهبود خلق و خو میشود که تنظیم و کنترل آن به عهده قشر پیشپیشانی است.
هر غذایی که بیش از حد چرب باشد میتواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعدهای که کمتر از ۲۰۰ کالری داشته باشد، سالمتر است.
میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوهها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم.
بستن بینی و دهان برای سرکوب عطسه میتواند باعث سرگیجه، پارگی پرده گوش و منجر به ناشنوایی شود. فشار ناشی از عطسه بر بدن شما تأثیر میگذارد. همچنین میتواند به دیافراگم شما آسیب جدی وارد کند، رگهای خونی چشم شما را پاره کند و حتی رگهای خونی مغز را ضعیف یا پاره کند!
برترین توصیه ما مصرف مرتب گریپ فروت به عنوان یک میان وعده بسیار موثر جهت افزایش متابولیسم است؛ زیرا این میوه بیشترین تاثیر را بر متابولیسم (سوخت و ساز) بدن دارد.
