پژوهشهای نوین دانشمندان نشان میدهد زمان صرف صبحانه و شام نه تنها تأثیری مستقیم بر طول عمر افراد دارد؛ بلکه ریسک مرگ زودرس و بیماریهای قلبیعروقی را نیز به شکل معناداری کاهش میدهد.
۱۲۸ مطلب
پژوهشهای نوین دانشمندان نشان میدهد زمان صرف صبحانه و شام نه تنها تأثیری مستقیم بر طول عمر افراد دارد؛ بلکه ریسک مرگ زودرس و بیماریهای قلبیعروقی را نیز به شکل معناداری کاهش میدهد.
کمبود شدید آهن میتواند در نهایت به کمخونی فقر آهن منجر شود؛ وضعیتی که ممکن است با علائمی مانند خستگی، ضعف، تنگی نفس، سردرد و تپش قلب همراه باشد.
نوشیدن چای، بهویژه چای سبز، میتواند خطر بیماریهای قلبی، دیابت و برخی سرطانها را کاهش دهد؛ اما نوع چای و شیوه مصرف آن نقش تعیینکنندهای در این مزایا دارد.
افراد، تشنگی را عاملی میدانند که آنها را به نوشیدن آب ترغیب میکند اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام «بیآبی» بدن است. بنابراین منتظر تشنگی نمانید.
آب حیاتیترین ماده برای بشر است. اما مانند هر چیز ماده ضروری دیگر برای بدن، مصرف بیش از حد آن میتواند مشکلساز شود. در حالی که کمآبی بدن تهدیدی آشکار برای سلامتی است، پرآبی بدن نیز به همان اندازه خطرناک است.
روزهداری بر هورمونهای مرتبط با پیری تاثیر میگذارد. سطح انسولین در طول روزهداری کاهش مییابد و به محافظت بدن در برابر دیابت، افزایش وزن و بسیاری از بیماریهای مرتبط با سن، کمک میکند.
پزشکان میگویند برای برخی از افراد، کاهش وزن، تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد. به همین منظور توصیه میشود که از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ورزش را هم فراموش نکنید.
سبک زندگی سالم و ضدپیری بر پایه شش اصل علمی، از فعالیت ذهنی و هدفمندی گرفته تا تغذیه درست و خواب باکیفیت، میتواند مسیر طول عمر سالم را هموار کند.
خیار، میوهای سرشار از آب و مواد مغذی است که با وجود سادگی، فواید زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد؛ فشار خون را تنظیم میکند، به کاهش وزن کمک میکند و سیستم ایمنی و سلامت پوست را تقویت می کند.
نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که پیروی از الگوهای تغذیه سالم میتواند راهبرد مؤثری برای دوران سالمندی سالم باشد. رژیمهایی که سرشار از میوه، سبزی، غلات کامل، چربیهای غیراشباع و حبوبات هستند و میزان چربیهای ترانس، نمک، گوشت قرمز و گوشتهای فرآوریشده در آنها پایین است.
