فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش مییابد. اضافه وزن همچنین میتواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود که فشار خون را بیشتر افزایش میدهد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۶۲ مطلب
فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش مییابد. اضافه وزن همچنین میتواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود که فشار خون را بیشتر افزایش میدهد.
غزاله اسلامیان با بیان اینکه افزایش فشار خون میتواند منجر به بروز مشکلات قلبی و سایر بیماریها شود، به ۹ توصیه کلیدی برای کنترل فشار خون اشاره کرد.
مصرف میوههای پرپتاسیم از قبیل کیوی، پرتقال، موز، طالبی، گرمک، زردآلو، خربزه، شلیل، انار و خرمالو به کنترل فشار خون کمک میکند.
فشار خون یک الگوی روزانه دارد. به طور معمول شب هنگام خوابیدن، فشار خون پایینتر است و چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به افزایش میکند و در طول روز این افزایش ادامه دارد و معمولاً در اواسط بعد از ظهر اوج میگیرد، سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر، فشار خون دوباره شروع به کاهش میکند.
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای کنترل پرفشاری خون توصیههای تغذیهای کاربردی عنوان کرد.
بر اساس مطالعه جدید، خوردن هندوانه در واقع میتواند به افزایش مصرف کل مواد مغذی و کیفیت رژیم غذایی کمک کند.
به گفته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیماران قلبی باید به تداخلات دارو و غذا توجه و به توصیههای پزشک معالج خود دقیقاً عمل کنند از سوی دیگر بیماران قلبی که سابقه جراحی یا استنت گذاری دارند، با اجازه پزشک معالج منعی برای روزه داری ندارند.
پزشکان معمولاً به بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه میکنند که سبک زندگی خود را تغییر داده و مصرف نمک را کم کنند و وزنشان را کاهش دهند و برای آنها داروهای کاهش فشار خون تجویز میکنند. با این حال، حدود یک سوم از بیماران با فشار خون بالا، با وجود این مراقبتها، همچنان قادر به کنترل فشار خون خود نیستند.
سیب حاوی مادهای به نام پکتین است که قند خون را در بدن تنظیم میکند. در دستگاه گوارش، پس از جذب پکتین، حالت ژلهای پیدا میکند و به آرامی سطح قند خون را تنظیم میکند.
به گفته کارشناسان، ۴۹ ساعت کارکردن طی هفته یا بیشتر خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا ۷۰ درصد افزایش میدهد.
