از مصرف غذاهای کارخانهای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلایندههای هوا افزایش یابد.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۷۲ مطلب
از مصرف غذاهای کارخانهای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلایندههای هوا افزایش یابد.
طبق تحقیقات، ضروریترین مواد مغذی برای ایمنی بدن شامل ویتامینهای A (بتاکاروتن)، B، C، D، E، اسید فولیک و اسید لینولئیک، مس، آهن، سلنیوم و روی است. کمبود هر یک از این مواد مغذی ممکن است توانایی بدن را برای مقابله با عامل بیماریزا به خطر بیندازد.
تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. این غذا در قالب املت یا هر شکل دیگری میتواند یک شام رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان میدهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند.
ما میتوانیم سلامت روده را با سلامت روان مرتبط سازیم. بنابراین، پلیفنولها ممکن است به دلیل متابولیتهای مشتق شده شان و این که چگونه میکروبیوتای روده مان را تغییر میدهند بر فرآیندهای متعددی در مغز مان تاثیر بگذارند. این حوزه جدید در مراحل اولیه تحقیقاتی خود قرار دارد و مسائل زیادی برای بررسی باقی مانده اند.
متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما میتوانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامینهای ب و دیگر ریزمغذیها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید.
گوارش به فرایند تجزیه غذا به مواد مغذی مورداستفاده بدن گفته میشود. گوارش از دهان شروع میشود و در انتهای ترمینال ایلئوم (روده باریک) به پایان میرسد. دیدن و بوکشیدن غذا همان چیزی است که فرایند گوارش را آغاز میکند.
نان فانتزی شکلاتی نوعی نان نرم، ترد و بسیار خوشمزه و مقوی است که شما میتوانید آن را با روشی آسان در منزل برای تغذیه دانش آموزان تهیه کنید.
کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک تغذیه سالم و سیر کننده و مقوی است. برگههای غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامینهای لازم برای بدن است.
فرزند محصل خود را تشویق کنید تا در هر وعده غذایی و یا میانوعدهها میوههایی اعم از توتها، مرکبات، سیب، انگور و انجیر و سبزیجاتی، چون کلم پیچ، اسفناج، ریحان، کاهو، هویج، فلفل سبز و قرمز بخورد.
وقتی صحبت از حمایت از سلامت کلی شما به میان میآید تمام غذاهای پروتئینی یکسان ساخته نمیشوند.
