یک متخصص تغذیه آمریکایی میگوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذاها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۱۸ مطلب
یک متخصص تغذیه آمریکایی میگوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذاها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.
تحقیقات در ماه سپتامبر نشان داده است که مصرف مکملهای ویتامین D به کاهش خطر ابتلا به موارد شدید ویروس کرونا کمک میکند. این به ویژه برای افرادی که پوست تیره دارند یا در معرض تابش زیاد آفتاب نیستند، بسیار مفید خواهد بود.
مطالعات نشان میدهد که مکملهای ویتامین D میتوانند پاسخ به درمانهای ضد ویروسی را در افرادی که دارای عفونتهای خاصی هستند (از جمله هپاتیت C و HIV) بهبود بخشد.
مصرف روزانه ویتامین دی برای بزرگسالان زیر ۷۰ سال ۱۵ میکروگرم و برای بزرگسالان بالای ۷۰ سال، ۲۰ میکروگرم توصیه شده است.
بسیاری از افراد تصور میکنند بهترین راه برای حفظ مقدار طبیعی ویتامین D، نوشیدن شیر، خوردن ماهی یا حتی مصرف مکملهایی مانند روغن جگر ماهی است. اگرچه اینها به عنوان منبع غذایی مورد استفاده هستند، اما قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید در واقع بهترین راه برای جذب این ویتامین مهم است.
: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین دی و میزان بالای ابتلا به بیماریهای التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت میکنند، بیشتر است.
محققان در بررسیهای خود دریافتهاند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن میتواند از خطر ابتلا به ویروس کرونا یا از شدت آن بکاهد. همچنین این ویتامین میتواند جلوی عفونتهای تنفسی دیگر فصل زمستان را هم بگیرد. در بررسیهای بیشتر مشخص شده است افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بیش از دیگران به عفونتهای مجرای تنفسی فوقانی مبتلا میشوند.
مصرف زیاد از حدِ ویتامین دی همچنین سطح کلسیم خون را افزایش میدهد که میتواند مشکلات گوارشی ایجاد کرده و به تحلیل استخوانها منجر شود. دانشمندان هنوز نمیدانند میزان مناسب و بهینه ویتامین دی یا خیلی کم و خیلی زیاد آن در خون چقدر است.
براساس نتایج یک مطالعه که به تازگی منتشر شده است کمبود ویتامینها در بدن حتی با خطر ابتلا به بیماریهای تنفسی از جمله کووید-۱۹ ارتباط دارد.
