برای اینکه بیشترین نتیجه را از مصرف مکملهای ویتامین بگیرید، موارد زیر را باید رعایت کنید.
۵۱ مطلب
برای اینکه بیشترین نتیجه را از مصرف مکملهای ویتامین بگیرید، موارد زیر را باید رعایت کنید.
مکمل غذایی امگا ۳ میتواند التهابات بدن را کاهش دهد و از طرفی خلق و خوی افراد را بهبود ببخشد، اما هنگامی که این مکمل را با داروهای گیاهی که خون را رقیق میکنند - همانند ژینکو بیلوبا یا سیر مصرف کنید - احتمال دارد از لخته شدن خون جلوگیری کنند و در نهایت منجر به خونریزی کنترل نشدهای شوند. برای اینکه مصرف هر دو آنها در کنار یکدیگر ایمن باشد، باید حداقل ۲ ساعت بین مصرف همزمان هر دو آنها فاصله زمانی ایجاد کنید.
زینک یکی از عناصر مورد نیاز بدن است که کاهش یا افزایش غلظت آن در بدن، مشکلاتی را به همراه خواهد داشت. کمبود زینک میتواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی، بروز مشکلات پوستی، تهدید سلامت استخوانها، تأخیر در رشد فیزیکی و عقلی، افسردگی و اختلالات هورمونی شود.
بدن مردان به برخی مکملها و ویتامینها نیاز دارد که هر کدام ویژگیهای خاص خود را دارند.
«مکملهای آهن را با معده خالی مصرف کنید، زیرا بعضی مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی مانند فیتاتها و تاننها، مانع جذب آهن میشوند.»
انار بهدلیل خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا میکند. در ادامه با خواص انار برای سلامتی آشنا میشوید.
در حالی که دانشمندان هنوز در مراحل اولیه درک کاربردهای عملی این کشف هستند، معتقدند که مصرف دوز روزانه مکمل ویتامین C ممکن است به کند کردن روند پیری کمک کند.
در کارآزماییهای بالینی تصادفیسازی شده، چند استراتژی مؤثر برای بهبود حافظه یا کاهش سرعت زوال شناختی در میان سالمندان نشان داده شده است. مداخلات تغذیه ای ممکن است نقش مهمی ایفا کنند زیرا مغز برای سلامتی مطلوب به چندین ماده مغذی نیاز دارد و کمبود یک یا چند مورد از این مواد مغذی ممکن است زوال شناختی را تسریع کند.
دانیل کرامبل اسمیت، متخصص در رژیم تغذیه گفت : «برخی مکملها میتوانند با یکدیگر تعامل داشته باشند و منجر به کاهش اثربخشی، افزایش خطر عوارض جانبی یا آسیب احتمالی به سلامتی شما شوند.»
اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و مغز کمک میکند. نه تنها این، بلکه برخی تحقیقات نشان دادهاند که امگا ۳ به طور بالقوه میتواند سرعت سلولها را کاهش دهد یا از تبدیل شدن سلولها به سلولهای سرطانی جلوگیری کند. ویتامین D نیز برای سلامت کلی بدن مهم است.
