ملاوردی گفت: اشتهای کودک طی دوره زیاد کردن وزن ممکن است بهتدریج کاهش یابد، که در این صورت متخصصان میگویند مرکز اشتها در مغز، مقدار غذای انتخابی کودک برای خوردن را کنترل میکند.
۲۶۴ مطلب
ملاوردی گفت: اشتهای کودک طی دوره زیاد کردن وزن ممکن است بهتدریج کاهش یابد، که در این صورت متخصصان میگویند مرکز اشتها در مغز، مقدار غذای انتخابی کودک برای خوردن را کنترل میکند.
آزمایش روی ۹۰ فرد بزرگسال و دارای اضافه وزن در ایالات متحده آمریکا نشان داد افرادی که بازه زمانی غذا خوردنشان را به اوایل روز محدود کردند در مقایسه با سایر افرادی که در دیگر ساعتهای روز محدودیت غذا خوردن داشتند، حدود ۲.۵ کیلوگرم بیشتر کاهش وزن را تجربه کردند.
رژیمهای غذایی حاوی پروتئین بیشتر با خواب بهتر مرتبط هستند که میتواند به کاهش وزن کمک کند. مصرف حدود ۳۰ درصد کالری از پروتئینها به کاهش سطح قند و چربی خون کمک خواهد کرد.
مدیر گروه تغذیه جامعه توضیح داد: علم تغذیه معتقداست افرادی که صرفا گیاهخوار هستند حتما دچار مشکل خواهند شد و باید بخشی از نیازهای خود را با استفاده از مکملهای غذایی تامین کنند.
انتخاب غذاهای ناسالم میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود.
با افزایش سن، فعالیت کمتر میشود و ممکن است به چند صد کالری کمتر از قبل نیاز داشته باشید. پس شاید لازم باشد کالریتان را حتی بیشتر از قبل کاهش دهید.
یک ساعت کار خانه یا رقصیدن به مدت ۶۰ دقیقه همان کالری یک جلسه باشگاه ورزشی را در ساعت میسوزاند.
یکی از راههای لاغر شدن این است که کالری دریافتی خود را کاهش دهید. در این میان ممکن است زمان مناسب برای غذا خوردن نیز شما را در دستیابی به اهدافتان یاری کند.
براساس دستورالعمل به روز شده دور کمر یک بزرگسال باید کمتر از نصف قد او باشد تا خطرات سلامتی کاهش یابد.
رازیانه سوخت و ساز و متابولیسم بدن را تقویت و روند آن را تسریع میکند، در نتیجه مصرف کالری از طریق سلولها سریعتر مصرف شده و انرژی حاصل از آن به چربیسوزی کمک میکند.
