۲۸۳ مطلب
میوهها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدانها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و بسیاری از غذاها انواع ویتامینهای B را به طور طبیعی فراهم میکنند، از جمله این موارد غلات کامل، میوهها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات و گوشت است.
با افزایش سن، فعالیت کمتر میشود و ممکن است به چند صد کالری کمتر از قبل نیاز داشته باشید. پس شاید لازم باشد کالریتان را حتی بیشتر از قبل کاهش دهید.
اضطراب صرفاً یک عدمتعادل شیمیاییِ ژنتیکی نیست و تا حد زیادی ریشه در وضعیت فیزیکی بدن دارد، چیزی که ما توان تغییر آن را داریم.
طبق مطالعات انجام شده تعطیلات نقش مهمی در کاهش استرس ایفا میکنند و میتوانند منجر به انعطافپذیری شناختی بیشتر شوند.
یکی از راهکارهای ساده برای خلاصی از استرس خندیدن است. خندیدن باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول شده و به سلامت مغز کمک میکند.
سازماندهی و نظم دادن به خانه فضایی را برای فعالیتهای خاص ایجاد میکند که میتوان این فعالیتها را به عادتی در راستای ایجاد آرامش تبدیل کرد.
ما اغلب فکر میکنیم که ویتامین A برای چشم مهم است؛ اما این در حالی است که این ویتامین برای سلامت موهای ما نیز مهم است.
اختراعی که طرفداران جوان ماندن و زیبایی را دیوانه میکند، با این ماسک میتوانید در چند دقیقه، چین و چروک را از بین ببرید.
آنتی اکسیدانها و فیتوکمیکالهای موجود در میوهها و سبزیجات میتوانند در بهبود مقاومت به انسولین نقش داشته باشند که میتواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند.
ضربه زدن آرام بر روی اشیا میتواند از شدت اضطراب افراد بکاهد.
