بررسیها نشان میدهد که قدردانی کردن از دیگران و شکرگزاری، به کم شدن اضطراب کمک قابلتوجهی میکند. باتوجه به یافتههای پژوهشگران خالیکردن اضطرابتان با داد و فریاد یا مقصر جلوه دادن دیگران گرهای از مشکلتان باز نمیکند.
۲۸۳ مطلب
بررسیها نشان میدهد که قدردانی کردن از دیگران و شکرگزاری، به کم شدن اضطراب کمک قابلتوجهی میکند. باتوجه به یافتههای پژوهشگران خالیکردن اضطرابتان با داد و فریاد یا مقصر جلوه دادن دیگران گرهای از مشکلتان باز نمیکند.
قابل توجهترین تمایز در یک سلول مغزی به نام الیگودندروسیت (oligodendrocyte) بود که گونهای از سلولهای گلیال است. این سلول به سلولهای عصبی کمک میکند و نقش اساسی در تنظیم فعالیت مغز دارد. هنگامی که سلول در معرض استرس مزمن قرار گرفت، کل ساختار و بیان الیگودندروسیت در مردان تغییر کرد و بر تعامل آن با سلولهای عصبی مجاور تاثیر گذاشت. در مقابل، الیگودندروسیتهای ماده هیچ تغییر قابلتوجهی نشان ندادند که نشاندهنده عدم حساسیت آنها به استرس است.
استرس میتواند به طرق گوناگون سبب افزایش وزن شود که یکی از آنها «پرخوری» است. زمانی که دچار استرس مزمن هستیم، میل به غذا خوردن در ما بیشتر میشود، به ویژه تمایل به خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا که باعث میشود اشتهای بیشتری پیدا کنیم و به خوردن ادامه دهیم
تخم مرغ هرچند چربی بسیار بالایی دارد، اما در عین حال مملو از ویتامینها و مواد معدنی است که میتوانند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کنند.
دکتر محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص آنژیوپلاستی با تاکید بر اینکه اضطراب و نگرانی زیاد به گرفتگی عروق قلبی کمک می کند،می گوید: علاوه بر قند ، چربی و فشار خون بالا و کنترل نشده و نیز مصرف دخانیات ، استرس و اضطراب زیاد از خطرات جدی برای سلامت عروق قلبی محسوب می شود. بعلاوه که داروهای کنترل استرس به تنهایی نمی توانند جلوی عوارض منفی استرس را بر عروق قلبی بگیرند. منبع: خبرآنلاین
دریافت ترکیب درستی از ویتامینها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کربوهیدرات به تقویت سطوح هورمونهایی مانند سروتونین کمک میکند که ما را متعادل نگه میدارند.
همه انسانها در زندگی خود دچار استرس میشوند که اگر در طولانی مدت کنترل نشود، به استرس مزمن تبدیل خواهد شد و بدن را تحت تاثیر خود قرار میدهد. در این مطلب با معرفی هشت نمونه از عوامل طبیعی کاهنده استرس همراه ما باشید.
در این مطلب توصیههایی به شما میکنیم که از استرستان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیهها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.
نوشیدن شیر گرم در شب برای داشتن خوابی راحت یک سنت قدیمی است که برای اکثر افراد آشناست.
شکلات سرشار از چربی و کربوهیدراتها است و به طور متوسط هر ۱۰۰ گرم شکلات، ۵۰۰ کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است.
