شرایط جنگی و ثانیه هایی برای سلامتی
در دل شرایط پرتنش امروز، مراقبت از سلامت جسم شاید اولویت فراموششدهای بهنظر برسد، اما کوچکترین عادتهای درست—از آهستهتر غذا خوردن تا تحمل چند دقیقه گرسنگیهای گذرا—میتوانند نهتنها وزن و تندرستی را بهبود دهند، بلکه آرامش، اعتمادبهنفس و توان ما برای مواجهه با بحرانها را هم تقویت کنند.
فرارو- وحید محمود قره باغ؛ هر چند در شرایط فعلی کشور، پرداختن به قسمی از موضوعات چندان ضروری نبوده و مقبول نیست ولی فراموش نکنیم مواردی چون چاقی که با عوارض قلبی و عروقی و در کل سلامتی انسان در هم تنیده می تواند تنش های موجود و ناشی از جنگ را تشدید کرده و حتی در شرایطی خاص شخص را دچار آسیب های جدی کند. به عبارتی سلامتی جسم تا حدودی باعث می شود فرد در سایه آرامش و البته اعتماد به نفس، در مواردی که اقتضا می کند عکس العمل مناسبی نیز داشته باشد و چه بسا جان خود و همچنین اطرافیان را در مواقعی نجات دهد.
تجربه ثابت کرده انسان های که از نظر جسمی سالم تر هستند غالبا و تا حدودی از نظر روانی شرایط مساعد تری خصوصا در بحران ها دارند. از سویی و با وجود اینکه برخی از افراد بنا به دلایل و همچنین شرایط، خواسته و یا ناخواسته چنین موضوعی، لطفی برای آنها ندارد ولی در این بین اشخاصی نیز هستند که به دلایلی از اضافه وزن رنج می برند که البته تبعات این مهم می تواند در کوتاه مدت و بلند مدت زندگی و سلامت این افراد را تهدید می کند؛ ضمن این که چنین اشخاصی می توانند با برخی از روش های ساده تا حدود قابل قبولی به تناسب اندام و سلامتی برسند.
غالب انسان ها در جهان کنونی و بنا به عللی ترجیح می دهند و یا مجبورند مدت زمان کمی را به صرف وعده غذایی اختصاص دهند. از سویی یکی از ریشه های رفع اضافه وزن در انسان توجه به این نکته است که مغز به مدت زمان بیشتری نیاز دارد تا سیگنال های سیر شدن را دریافت کند و زمانی که یک شخص سریع غذا می خورد این روند مختل می شود.
یکی از روش های آسان و قابل اجرا این است که فرد بخشی از غذای خود را میل کرده و برای خوردن مابقی چند دقیقه به خود فرصت دهد. در طول این مدت کوتاه می تواند به برخی از کارهای کوچک خود برسد، یا به تماشای برنامه و شاید هم به شنیدن یک موسیقی بنشیند. این افراد بعد از چند دقیقه اتفاق متفاوتی را تجربه خواهند کرد؛ در واقع دیگر از آن میل قبلی به غذا، خبری نبوده و یا به مراتب کمتر خواهد بود و می توانند حتی از خوردن مابقی غذا صرف نظر کنند و برای وعده دیگری آن را نگهداری کنند.
از طرفی غالب افراد در مقاطعی از شبانه روز بنا به شرایط و دلایلی، گرسنگی های کوتاه مدت را تجربه می کنند و بهتر است کسانی که اضافه وزن دارند در صورت امکان این مدت های کوتاه ولو چند دقیقه را تحمل کنند؛ همین لحظات کوتاه به مرور معجره می کند. واضح است این روش نباید به دنبال نخوردن صبحانه تجربه شود؛ ضمن اینکه افرادی که منع پزشکی و یا مشکل خاصی دارند نبایستی این رویه را تجربه کنند.
در نهایت اینکه فراموش نکنیم سنگ بزرگ نشانه نزدن است و بسیاری از شنبه های مد نظر هیچ گاه فرا نخواهد رسید و لازم نیست که یک شخص اراده کند تا تناسب اندام یک ورزشکار جهانی را کسب کند؛ به عبارتی در وهله اول بهتر است به حداقل ها اکتفا کرده و در گام بعدی به اهداف بزرگ فکر کند.
