تنفس سریع: علائم، علل و راه‌های درمان
تنفس سریع معمولاً بی‌خطر است، اما ممکن است به اختلالات روان‌شناختی مانند اختلال هراس یا فوبیا مرتبط باشد. علائم معمولاً موقتی هستند و ظرف چند دقیقه برطرف می‌شوند.
فرارو- تنفس سریع وضعیتی است که در آن فرد با سرعتی غیرطبیعی نفس می‌کشد، به‌طوری‌که میزان دی‌اکسیدکربن خون کاهش یافته و تعادل شیمیایی بدن به‌طور موقت به هم می‌خورد.
به گزارش فرارو، این وضعیت گاهی با حمله قلبی اشتباه گرفته می‌شود.
علائم شایع تنفس سریع:
- افزایش سرعت تنفس
- احساس مورمور یا کرختی در اطراف دهان، دست‌ها و پا‌ها
- ضعف و احتمال غش کردن
- انقباضات عضلانی در دست‌ها و پا‌ها
- درد در ناحیه قفسه سینه
- احساس سبکی سر یا منگی
دلایل ایجاد تنفس سریع:
- اضطراب زیاد : شایع‌ترین علت تنفس سریع، استرس یا اضطراب است.
-
بیماری‌های مرتبط :
- تب
- بیماری‌های قلبی و ریوی
- آسیب‌های شدید
عوامل تشدیدکننده:
- استرس و اضطراب
- احساس گناه
- خستگی یا کار زیاد
- مصرف دخانیات یا الکل
پیشگیری از تنفس سریع:
- از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب می‌شوند، اجتناب کنید.
- روش‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را فرا بگیرید.
- مصرف دخانیات و الکل را کاهش دهید.
عواقب و پیش‌آگهی:
- علائم معمولاً موقتی هستند و ظرف چند دقیقه برطرف می‌شوند.
- در موارد شدیدتر، علائم ممکن است ساعت‌ها ادامه داشته باشند اما آسیب جسمانی ایجاد نمی‌کنند.
- در موارد مرتبط با اضطراب شدید، ممکن است نیاز به مشاوره یا روان‌درمانی باشد.
عوارض احتمالی:
تنفس سریع معمولاً بی‌خطر است، اما ممکن است به اختلالات روان‌شناختی مانند اختلال هراس یا فوبیا مرتبط باشد.
درمان تنفس سریع:
-
تکنیک‌های تنفسی:
- دهان و بینی خود را با یک کیسه کاغذی بپوشانید.
- به‌آرامی درون کیسه تنفس کنید و از همان هوا استنشاق کنید (این کار باعث بازگشت دی‌اکسیدکربن به خون می‌شود).
- پس از ۱-۳ دقیقه، کیسه را کنار بگذارید و تنفس طبیعی خود را ادامه دهید.
-
تغییر سبک زندگی:
- سیگار نکشید و مصرف کافئین را کاهش دهید.
- ورزش منظم انجام دهید.
-
داروها:
در بیشتر موارد، نیازی به مصرف دارو نیست.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
- اگر علائم با خوددرمانی بهتر نشوند.
- در صورت بروز علائم زیر هنگام حمله:
- غش کردن
- ضربان قلب نامنظم
- تب ناگهانی
