چگونه از گذشته خلاص شویم؟

فرارو - بسیاری از ما در گذشته شناوریم و خاطرات در بزنگاه‌هایی به سراغمان می‌آیند. از به یادآمدن خاطرات خوب که بگذریم، یادآوری خاطرات و گذشته‌ای که آزارمان می‌دهد، اگر ادامه پیدا کند می‌تواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. محققان دریافته‌اند آن دسته از خاطراتی که می‌خواهیم از بین ببریم، سخت‌تر از ذهن پاک می‌شوند. همچنین افراد نمی‌توانند رویدادهای احساسی گذشته را به‌راحتی رویدادهای مادی یا ذهنی از بین ببرند.

به گفته روان‌شناسان، کسی که در گذشته زندگی کند به افسردگی و کسی که در آینده زندگی کند به اضطراب مبتلا می‌گردد. در نتیجه زندگی در حال چیزی است که هر فرد برای سلامتی و آرامش روانی باید آن را تمرین کند. افکار و خاطرات مربوط به گذشته به دو صورت به ذهن ما متبادر می‌شوند؛ آن‌دسته از افکار که خودمان در تداومش نقش داشتیم و دسته دیگر که خارج از اراده ما بوده‌اند.

به گزارش فرارو، برای فراموش کردن گذشته می‌توان اقداماتی انجام داد. این اقدامات عموما مرتبط با ذهن و تمریناتی در راستای تقویت قدرت تفکر و تمرکز ما بر زمان حال هستند. پیش از این اقدامات باید به نکته‌ای اشاره کرد و آن اینکه همه کاری که از شما در گذشته برمی‌آمد، انجام داده‌اید و اگر باز هم به آن زمان برگردید نمی‌توانید چیزی را تغییر دهید. بنابراین بازگشت به گذشته یک تلاش بیهوده است.

حال برخی از مواردی که به فراموش‌شدن گذشته ما کمک می‌کنند را می‌خوانیم.
یوگا کار کنید: یوگا ورزش ذهن است. اگر ورزش‌های بدنی روی شما تاثیر خاصی نذاشته است، این ورزش را امتحان کنید. حتی اگر نتایج خوبی از آن نگرفتید، دست کم یک کار جدید کرده‌اید. می‌توانید از سی‌دی‌های آموزشی یوگا و یا فیلم‌های آن در اینترنت نیز استفاده کنید. یوگا تسلط بر روی مغز و افکار شما را تقویت می‌کند.

آثار مادی گذشته را محو کنید: ممکن است حتی یک کتاب که از گذشته با شما مانده، شما را به سمت روزهایی پرتاپ کند که یادآوری اش افسرده‌کننده است. شجاعانه همه وسایل مادی مربوط به آن دوران، از کوچکترین چیزها گرفته تا بزرگترین آن‌ها، را دست کم برای مدتی از جلو دید و لمس‌تان دور کنید.

تمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید: این تمرین با نشخوار فکری مقابله خواهد کرد. در این روش شما زمان مشخصی را برای فکر کردن به گذشته اختصاص می‌دهید و در زمان‌های دیگر اجازه وارد شدن افکار به ذهنتان را نمی‌دهید. مثلا هر روز صبح از ساعت 10 الی 11 به گذشته فکر کنید. پس از آن زمان با آن با قاطعیت مبارزه کنید و بگویید روز بعد در همان ساعت به آن افکار اجازه می‌دهید دوباره وارد ذهن شما شوند.

تمرین خود هیپنوتیزم را انجام دهید: یک نقاشی که دم‌دستتان است انتخاب کنید، آن را جلوی خود بگذارید و شروع به نوشتن جزئیات آن بکنید؛ تا جای ممکن جزئیات را شرح دهید. می‌توان از توصیف یک شمع روشن نیز استفاده کرد. این تمرین را نیز روزانه نیم الی یک‌ساعت انجام دهید تا کنترل فکرتان را در دست بگیرید.