ترنج
-

در مورد

ترک سیگار

در فرارو بیشتر بخوانید

۴۰ مطلب

  • اعتیاد شدیدتر زنان احتمالاً به ویژگی‌های هورمونی مربوط است. چندین مطالعه نشان داده‌ است که سیگار کشیدن به‌ویژه به دلیل وجود نیکوتین، تولید استروژن را کاهش می‌دهد. این هورمون‌ها روی مغز اثر می‌گذارند تا خلق‌وخو و استرس را تنظیم کنند. بنابراین، زنانی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند، در برابر اثرات منفی ترک (استرس، تحریک‌پذیری و غیره) آسیب‌پذیرترند.

  • کارشناسان می‌گویند تفاوت‌های فردی نقش مهمی در فرآیند ترک سیگار دارند. یکی از این تفاوت‌ها میزان وابستگی به نیکوتین است که در هر فردی متفاوت است.

  • ترک سیگار نه‌تنها بهبود قابل توجهی در سلامت جسمی و روانی شما ایجاد می‌کند، بلکه کیفیت زندگی شما را به شکل چشمگیری ارتقا می‌دهد. اگرچه ممکن است چالش‌هایی وجود داشته باشد، اما با حمایت دیگران و بهره‌گیری از روش‌های مختلف، ترک سیگار امکان‌پذیر است.

  • قرص‌های ترک سیگار «وارنیکلین» (Varenicline) از آدامس‌ها یا چسب‌های جایگزین نیکوتین موثرترند و به‌اندازه سیگار‌های الکترونیکی در کمک به افراد برای ترک سیگار تاثیر دارند.

  • بنابه گفته روانشناسان مصرف سیگار الکترونیکی، فرد را معتاد می‌کند و این نوع سیگار هم مانند مخدر‌های دیگر مضر است.

  • با شروع سال نوی میلادی، بسیاری از ما به شروعی تازه و تصمیمات جدید فکر می‌کنیم. تعداد زیادی از سیگاری‌ها به خود قول می‌دهند که عادت بدشان را ترک کنند، اما در عرض چند هفته دوباره شروع به سیگار کشیدن می‌کنند.

  • اگر سیگار می‌کشید و می‌خواهید آن را ترک کنید با ۱۰ راهکار ساده، می‌توانید از شر آن، خلاص شوید.

  • ممکن است وسوسه شوید و پس از مدتی مصرف نکردن به خودتان بگویید فقط یک نخ سیگار می‌کشم تا هوس را برطرف کنم. اما خودتان را فریب ندهید که فکر کنید می‌توانید در آنجا متوقف شوید. در اغلب موارد، داشتن یک مورد منجر به یکی دیگر می‌شود؛ و ممکن است دوباره به دخانیات برگردید.

  • گویا برای رهایی از عادت هایی، چون سیگار کشیدن، شب‌ها تا دیور وقت بیدار ماندن و... چاره‌ای بهتر از انجام این کار حتی در زمستان ندارید!

  • در ویدئو زیر، مشاهده می‌نمایید که بعد از ترک سیگار چقدر طول می‌کشد تا بدن ریکاوری کند؟

تبلیغات