دانشمندان به شکل ویژه به چربی قهوهای علاقهمند هستند، زیرا افزایش فعالیت آن یا تبدیل چربی سفید به چربی قهوهایمانند، میتواند به افراد کمک کند کالری بیشتری بسوزانند و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.
۳۰۷ مطلب
دانشمندان به شکل ویژه به چربی قهوهای علاقهمند هستند، زیرا افزایش فعالیت آن یا تبدیل چربی سفید به چربی قهوهایمانند، میتواند به افراد کمک کند کالری بیشتری بسوزانند و سلامت کلی خود را بهبود بخشند.
پودر جلبک دریایی سرشار از پروتئین، فیبر، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی است که به دلیل محتوای بالای پروتئین گیاهی میتواند باعث احساس سیری در فرد شود.
بسیاری تصور میکنند تنها راه کم کردن وزن رو آوردن به رژیم های سخت و انجام ورزش است. هرچند این ۲ عادت غذایی ساده میتوانند نقش چشمگیری در کم کردن وزن شما داشته باشند.
مرغ یا بوقلمون، هر کدام مناسب هستند. با گوشت بدون چربی، پروتئین را جایگزین کنید و توده عضلانی خود را نیز تقویت کنید.
«ما طوری تربیت شدهایم که کاهش وزن را برابر با سلامتی بدانیم، و افرادی که وزن کم نمیکنند اغلب بهعنوان شکستخورده دیده میشوند. اما یافتههای ما این تعریف از موفقیت بالینی را بازتعریف میکند.»
پیادهروی ژاپنی به تمرینات اینتروال با شدت بالا یا HIIT تشبیه شده است و به عنوان «پیادهروی با شدت بالا» از آن یاد میشود، اگرچه از HIIT واقعی کمفشارتر است و با شدت کمتری انجام میشود.
ورزش با معده خالی میتواند مشکلاتی به دنبال داشته باشد از جمله اینکه احتمال افت قند خون و ایجاد عوارضی مانند حالت تهوع، سرگیجه و سردرد را در فرد افزایش میدهد.
در دنیای رژیمهای غذایی و تلاش برای مدیریت وزن، پروتئین همواره به عنوان یک عنصر کلیدی مطرح بوده است. اما سوالی که ذهن بسیاری را درگیر میکند این است که پروتئین حیوانی یا گیاهی؟ کدامیک برای کاهش وزن و حفظ سلامتی مناسبتر است؟
پژوهشگران دریافتند افرادی که بدون استفاده از داروهای لاغری یا جراحی موفق به کاهش وزن شدهاند، در بلندمدت از فواید مهم سلامتی برخوردار شدهاند؛ به گزارش شبکه CNN، برای کسی که ۸۲ کیلوگرم وزن دارد، این معادل کاهش حدود ۵/۵ کیلوگرم است.
راهبردهای سنتی کاهش وزن اغلب شامل محدودیت کالری یا دستکاری درشتمغذیها هستند. این تحقیق به یک مداخله بیوشیمیایی دقیقتر با تمرکز بر نقش یک اسید آمینه خاص در پردازش انرژی اشاره دارد.
