کاهو یکی از کمکالریترین سبزیجات است که میتوان بهسادگی آن را در رژیم غذایی روزانه گنجاند؛ مادهای غذایی که علاوه بر آب و فیبر، بخشی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین میکند.
۲۹ مطلب
کاهو یکی از کمکالریترین سبزیجات است که میتوان بهسادگی آن را در رژیم غذایی روزانه گنجاند؛ مادهای غذایی که علاوه بر آب و فیبر، بخشی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین میکند.
مصرف روزانه روغن زیتون میتواند با کاهش التهاب، حمایت از سلامت قلب، استخوانها و مغز، و کاهش خطر بیماریهای مزمن، نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی بدن ایفا کند.
روغن زیتون از جمله خوراکی سالم است که نسبت به همنوعان خود از جمله روغن حیوانی و نباتی وضعیت بهتری دارد. این روغن از جمله روغنهایی است که برای سلامت روانی و پیشگیری از افسردگی بسیار سودمند است اما به یاد داشته باشید که یک قاشق از این روغن حاوی حدود ۱۴ درصد چربی اشباع و ۱۱۹ کیلو کالری است.
کارشناسان میگویند رژیمهای غذایی مغذی، اما بسیار محدود به خاطر رسانههای اجتماعی مشهور شدهاند.
خوراک قارچ یکی از غذاهای بسیار خوشمزه، مقوی و سرشار از پروتئین است که میتوانید آن را به صورت فوری و با روشی آسان در منزل تهیه کنید.
دمی مراکشی یکی از انواع پلوهای مخلوط و غذاهای بینالمللی است که از ترکیب مرغ با برنج و سبزیجات تهیه میشود و به همین دلیل بسیار مقوی و خوشمزه است.
خیلی از افراد حتی دو یا سه ساعت قبل از ناهار یا شام هنوز نمیدانند چه غذایی درست کنند. این مسئله کلافهتان میکند. در بیشتر مواقع فکر این که چه غذایی بخوریم از آشپزی کردن سختتر است. در این مطلب شما را با ترفندهای ساده و عملی آشنا میکنیم که از آشپزی و تهیه غذای سالم در کنار خانواده، لذت ببرید.
اگر دهه ۵۰ زندگی خود را سپری میکنید و فکر میکنید که دیگر نمیتوان از افت عملکرد مغز پیشگیری کرد، لازم است بدانید همین سن و سال بهترین زمان برای ایجاد الگوهای مناسب مغز و تنظیم یک برنامه غذایی سالم است که به واسطه آن بتوان زوال عقل و ابتلا به بیماریهایی از قبیل آلزایمر را به تعویق انداخت.
خوراک لوبیاسبز و قارچ یکی از انواع خوراکهای گیاهی و سالم است که به دلیل داشتن قارچ و لوبیاسبز بسیار مقوی و سرشار از پروتئین است.
خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین میتواند راه را برای سوء هاضمه، ناراحتی و بیخوابی هموار کند.
