اگر میخواهید یک شام کامل و مغذی با همین لوبیا درست کنید، کافی است چند قلم ماده غذایی دیگر هم به آن اضافه کرده و این سالاد یا خوراک را در برگ کاهو سرو کنید؛ هم زیباست هم خوشمزه.
۲۸ مطلب
اگر میخواهید یک شام کامل و مغذی با همین لوبیا درست کنید، کافی است چند قلم ماده غذایی دیگر هم به آن اضافه کرده و این سالاد یا خوراک را در برگ کاهو سرو کنید؛ هم زیباست هم خوشمزه.
مواد غذایی به ویژه غذاهای سالم گران هستند، اما در صورت رعایت یکسری راهکار میتوان غذاهای سالم را بدون صرف هزینه زیاد مصرف کرد.
سازمان کشاورزی و خواربار جهانی ماهی را بهعنوان غذای سلامتی معرفی کرده و مصرف آن را به تمامی ردههای سنی توصیه میکند.
خوراک ماش یکی از انواع خوراکهای سنتی است که ماش از مواد اصلی تشکیل دهنده آن است و به همین دلیل سرشار از پروتئین و مواد مغذی است.
در فصول سرد انتخابهای غذایی سالم میتواند به سلامت روان کودک شما کمک کند. غذاهای زیر را در نظر بگیرید تا به کودکانتان کمک کند در زمستان سالم و شاد باشند.
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها از هر سه بزرگسال یک نفر به میزان توصیه شده نمیخوابد. نتیجه پژوهشها نشان داده زمانی که به اندازه کافی نمیخوابید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهایی، چون دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار میگیرید.
دکتر اندرو موری، محقق گفت: ما متوجه شدیم که موشها، زمانی که از غذای کمچرب استاندارد خود به رژیم غذایی پرچرب روی آوردند، عملکرد بدنی آنها به طرز شگفتآوری کاهش یافت. تنها پس از ۹ روز، آنها فقط توانستند ۵۰ درصد نسبت به موشها با رژیم غذایی استاندارد کم چرب روی تردمیل بدوند.
این انتخابهای خوشمزه و مغذی میتواند به بدن و ذهن شما کمک کند تا در فصل پاییز و در تمام طول سال در وضعیت مناسبی قرار گیرد.
تخمه آفتابگردان یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B ۵ است. شما میتوانید ۲۰ درصد از ارزش روزانه توصیه شده این ویتامین را تنها از ده گرم مغز تخمه دریافت کنید.
همبرگر یکی از انواع خوشمزه و بسیار محبوب ساندویچهاست که طرفداران زیادی دارد و از ترکیب گوشت چرخ کرده سرخ یا گریل شده با پیاز و ادویههای معطر تهیه میشود.
