۳۴۵ مطلب
وقتی پنیر میخورید کابوس میبینید یا شیر گرم باعث میشود راحتتر بخوابید؟ این مطلب سعی دارد با جدا کردن باورهای درست از غلط نشان دهد چطور میتوانیم با ایجاد یک تغییر کوچک در رژیم غذایی خود شبها بهتر بخوابیم. برای داشتن خوابی راحت در طول شب، بهتر است سراغ کربوهیدرات برویم یا پروتئین؟ جواب ظاهرا هر دوی آنهاست.
هر کسی که دچار بیماری بیخوابی است باید سریع به دنبال درمان آن باشد تا بتواند به روال عادی زندگی بازگشته و انرژی از دست رفته بدن را دوباره بازگرداند. روشها و داروهای مختلفی برای درمان بیخوابی وجود دارد، اما امروزه یک روش به عنوان راهی بدون خطر و همچنین آسان و مفید مطرح شده است که آن هم ماساژ درمانی میباشد. ماساژ برای بدن و مشکل بیخوابی فواید زیادی دارد و میتواند از بروز این مشکل جلوگیری کرده و یا آن را درمان کند.
بررسیهای محققان نشان میدهد آن دسته از افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شبانهروز میخوابند با خطر ابتلا به بیماریهای روانی و بیماریهای قلبی مواجه میشوند.
تحقیقات نشان میدهد که محرومیت از خواب فقط به عملکرد فرد آسیب نمیرساند؛ زمانی که مدیران کمخواب باشند، نحوه عملکرد آنها منجر به کاهش بهرهوری و خروجی کارکنان آنها نیز خواهد شد. سوال اینجاست که با وجود آگاهی از این موارد چگونه میتوانیم رفتاری پایدار برای داشتن خوابی مناسب در رهبران داشته باشیم.
یافتههای جدید نشان میدهد خوابیدن در روزهای تعطیل آخر هفته به عمر انسان میافزاید.
آیا باید برای تقویت سلامتی از طولانی خوابیدنهای صبح روز تعطیل صرفنظر کنیم؟ چقدر سحرخیز باش تا کامروا باشی باعث سلامتی میشود؟
همچنین طبق یافتههای موسسه ملی سلامت آمریکا، خواب برای عملکرد طبیعی بدن و مغز ضروری است. بیشتر افراد گاهی اوقات برای خوابیدن دچار مشکل شده و به راحتی به خواب نمیروند در حالی که به نظر میرسد خوابیدن با جوراب میتواند راهکار موثری باشد.
هدفونهای جدیدی موسوم به "Sleepbuds" طوری طراحی شدهاند که صدای خُر و پُف فرد را هنگام خواب متوقف کنند.
تازهترین تحقیقات محققان دانشگاه کلرادوی آمریکا نشان میدهد تغییر ساعت میتواند باعث بروز علائم اضطراب، افسردگی و حملات قلبی شود.
