وقتی صحبت از سلامت قلب میشود نهتنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟
۶ مطلب
وقتی صحبت از سلامت قلب میشود نهتنها مدت خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز تأثیرگذار است؛ با این وجود بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعاتی است؟
پس از ۶۰ سالگی، زمان بیدار شدن «ایدهآل» واحدی وجود ندارد و آنچه اهمیت دارد داشتن خواب کافی، منظم و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن است.
خواب بیکیفیت میتواند روند پیری مغز را تسریع کند و کارشناسان تأکید دارند که اصلاح چند عادت ساده میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.
اگرچه ممکن است برخی افراد تصور کنند با شش ساعت خواب میتوانند عملکرد خوبی داشته باشند، اما پژوهشها نشان میدهند که خواب کمتر از هفت ساعت در درازمدت میتواند به سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی آسیب برساند.
محققان ارتباط بین زمان خواب و تنوع میکروبیوتای روده که در سلامت روده و عملکرد شناختی کودکان نقش دارد را کشف کردند.
قبل از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیتهای هیجان انگیز خودداری کنید. از خوراندن مواد محرک به کودک مانند کاکائو، کافئین و چای حدود 6 ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید. در نظم خواب کودک ممارست ورزید.
