حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
۱۵۳۹ مطلب
حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکیتان را خاموش کنید؛ این کار کیفیت خواب شما را بهبود میبخشد.
اگر گرههای عضلانی دارید یکی از سادهترین کارها صبر کردن است؛ ماهیچهها برای عادت کردن به حرکت جدید به زمان نیاز دارند.
نتایج تحقیقی نشان میدهد که فقط ۱۰ دقیقه تمرین ذهنآگاهی روزانه میتواند تندرستی را بهبود بخشد افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
یک متخصص تغذیه، گفت: افراد بالای ۴۰ سال به خاطر اسیدهای چرب امگا ۳ که بدن قادر به ساختن آن نیست و باید از طریق غذا وارد بدن شود، بهتر است حداقل دو بار در هفته از ماهی استفاده کنند.
بچهها اغلب متوجه نمیشوند که محصولات مد روزی که استفاده میکنند حاوی مواد مضر هستند.
پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیادهروی روزانه را تعیین کردهاند که میتواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.
دال عدس یک حبوبات مغذی با خواص فراوان است که بهعنوان منبعی غنی از پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی میتواند در بهبود سلامت عمومی بدن نقش مهمی ایفا کند.
مواد موجود در هسته گلابی به پاکسازی کبد از سموم و بهبود کارکرد آن کمک میکنند.
تحقیقات نشان میدهد خوردن وعدههای غذایی سرشار از قند و کربوهیدراتهای تصفیهشده میتواند احساس گرسنگی بیشتری را در افراد ایجاد کند.
استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول میشود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس میشود؛ تداوم این شرایط در طولانیمدت میتواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود.
