منیزیم با مسدود کردن گیرندههای درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچهها کمک میکند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۲۵ مطلب
منیزیم با مسدود کردن گیرندههای درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچهها کمک میکند.
اسیدهای چرب امگا ۳ میتوانند عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا وتری گلیسیرید را کاهش دهند و هم چنین کلسترول HDL یا کلسترول خوب را افزایش دهند.
نیمی از زنان جوان بین ۱۱ تا ۱۸ سال کمتر از میزان توصیهشده آهن و منیزیم مصرف میکنند.
کمبود منیزیم میتواند منجر به حالت تهوع، خستگی، مشکلات سیستم عصبی، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها و حتی ریتم غیر طبیعی قلب شود. رایجترین توصیه برای مصرف روزانه منیزیم، ۴۲۰ میلی گرم برای آقایان و ۳۲۰ میلی گرم برای خانمها است، البته این ممکن است بر اساس سن و شرایط فیزیولوژیکی متفاوت باشد.
