اگر موهایتان وز شده این ویتامین‌ها در بدن شما کم است

بعضی افراد گاهی اوقات با وزشدگی شدید موها مواجه می‌شوند، مخصوصا اگر سطح رطوبت هوا افزایش پیدا کند. اما مشکل وزشدگی موها همیشه به رطوبت هوا ربطی ندارد، بلکه گاهی اوقات به‌خاطر کمبود ویتامین اتفاق می‌افتد. اما به‌طور کلی وزشدگی موها در میان خانم‌ها چه دلایلی دارد؟ کمبود کدام ویتامین‌ها واقعا می‌تواند باعث وزشدگی موها شود؟

وزشدگی موهای خانم‌ها چه علتی دارد؟

مشکل وزشدگی موهای بعضی از خانم‌ها به علت‌های مختلفی بستگی دارد:

موج‌های طبیعی در موها: کسانی که ذاتا موهای موج‌دار و فردار دارند، بیشتر با احتمال وزشدگی موها مواجه می‌شوند زیرا ساختار ذاتی موهایشان مستعد این اتفاق است. کوتیکول موها که بیرونی‌ترین لایه موها محسوب می‌شود، در اثر آسیب‌دیدگی دیگر صاف نمی‌شود و درنتیجه مشکل وزشدگی موها را به‌وجود می‌آورد.

شرایط محیطی: نقش شرایط محیطی هم به اندازه ساختار ذاتی موها مهم است. رطوبت هوا می‌تواند موها را به جذب رطوبت از محیط پیرامون وادار کند و درنتیجه باعث وزشدگی موها شود.

استفاده از ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی: استفاده مداوم از ابزارهای حالت‌دهنده حرارتی برای موها و تماس ترکیبات شیمیایی با موها به کوتیکول موها آسیب می‌رساند و درنهایت باعث وزشدگی موها می‌شود.
کمبود ویتامین و وزشدگی موها

کمبود ویتامین به‌تنهایی دلیل اصلی وزشدگی موها نیست، اما کمبود بعضی از ویتامین‌ها نیز واقعا به سلامت عمومی موها آسیب می‌رساند. پس کمبود ویتامین‌های زیر می‌تواند به‌طور غیرمستقیم در وزشدگی موها نقش داشته باشد:

بیوتین: بیوتین جزو مهم‌ترین ویتامین‌های مرتبط با سلامت مو است که نقش مهمی در انعطاف‌پذیری و بافت مقاوم موها دارد. کمبود بیوتین می‌تواند آسیب‌پذیری موها را تشدید کند، یکپارچگی ساختاری موها را مختل کند و درنهایت مشکل وزشدگی موها را تشدید کند.

ویتامینD: ویتامینD به تنظیم چرخه رشد موها کمک می‌کند و به همین دلیل هم برای تولید تارهای موی سالم و باکیفیت بسیار مهم است.

ویتامینE: ویتامینE هم یکی از ویتامین‌های مهم برای تقویت سلامت موها است. این ویتامین به کاهش التهاب کمک می‌رساند، آبرسانی به موها را افزایش می‌دهد و موها را در وضعیت سلامتی مطلوب حفظ می‌کند.

برای مقابله با مشکل وزشدگی موها که به‌دلیل کمبود ویتامین‌های نام‌برده اتفاق می‌افتد، باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید که همه این ویتامین‌ها را به بدن برساند. برای دریافت بیوتین می‌توانید از تخم‌مرغ، مغزهای خام (مخصوصا بادام و گردو)، غلات سبوس‌دار و سبزیجات برگدار استفاده کنید.

برای دریافت ویتامینE هم به مغزهای خام، دانه‌های خام، اسفناج و آووکادو نیاز دارید. منابع غذایی خاصی مثل ماهی‌های چرب و ‌لبنیات غنی‌شده هم برای دریافت ویتامینD مناسب هستند. علاوه بر رژیم غذایی، می‌توانید از انواع ماسک‌های حاوی ترکیبات بیوتین و ویتامینE برای موها کمک بگیرید.

منبع: بهداشت نیوز