مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان این که نیمی از جمعیت کشور ویتامین D کافی ندارند، گفت: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافهوزن زنگ خطر سلامت هستند.
۶۸ مطلب
مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان این که نیمی از جمعیت کشور ویتامین D کافی ندارند، گفت: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافهوزن زنگ خطر سلامت هستند.
علائم کمبود ویتامین D در زنان شامل خستگی، درد استخوان و مفاصل، ضعف عضلانی، ریزش مو و بیماریهای مکرر است. همچنین ممکن است متوجه افزایش وزن، مشکلات خواب، بینظمی قاعدگی و بهبود آهسته زخم شوند.
یک مطالعه جدید میگوید مکملهای ویتامین D میتوانند یک چشمه واقعی جوانی باشند که قادر به کند کردن روند پیری بیولوژیکی هستند.
ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است و بدن ما میتواند آن را از طریق نور خورشید بسازد. اما شرایط مختلفی روی میزان نیاز و زمان مصرف آن تاثیر میگذارد. مهم است بدانیم چه زمانی بدن ما بیشترین نیاز را به این ویتامین دارد یا چه زمانی دریافت آن از طریق مکملها ضرورت پیدا میکند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی که مکملهای کلسیم و ویتامین D مصرف میکنند، نسبت به افرادی که این مکمل را مصرف نمیکنند، چربیسوزی بهتری دارند.
مصرف مکمل ویتامین D3 باعث میشود افراد تلومرهای بلندتری در سلولهای سفید خون خود داشته باشند. تلومرها از DNA در برابر تخریب محافظت میکنند.
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما شاید یکسری انتخابهای خاص سبک زندگی بتواند سرعت آن را کم کند. تحقیقات جدید نشان میدهد که چگونه ترکیب ساده ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش سرعت پیر شدن بدن کمک کند.
اگر بدن به مقدار لازم ویتامین D دریافت نکند با مشکلات متعددی مواجه میشود.
یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان میکند.
