کمخوابی، تغذیه نامناسب، استرس و انزوا میتوانند توان دفاعی بدن را کاهش دهند. در عوض، خواب کافی، ورزش منظم، تغذیه سالم، ارتباط اجتماعی و حتی خنده میتوانند بدن شما را در برابر بیماریها مقاومتر کنند.
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۷ مطلب
کمخوابی، تغذیه نامناسب، استرس و انزوا میتوانند توان دفاعی بدن را کاهش دهند. در عوض، خواب کافی، ورزش منظم، تغذیه سالم، ارتباط اجتماعی و حتی خنده میتوانند بدن شما را در برابر بیماریها مقاومتر کنند.
بسیاری از افراد فکر میکنند کربوهیدرات، یک ماده اضافی در مواد غذایی محسوب میشود و به همین دلیل اولین کاری که میکنند، حذف آن از برنامه رژیم لاغری است. یا خیلیها چربی را به طور کامل از وعدههای غذایی خود کنار میگذارند. درحالیکه چربیها، کربوهیدراتها و پروتئین به شدت برای بدن ضروری هستند و حذف خودسرانه هر یک از آنها آسیب جدی به بخشی از بدن ما خواهد رساند.
مشاور تغذیه با عنوان اینکه در محصولاتی مانند نان، بیسکویت، پاستا، ماکارانی و... پروتئین گلوتن وجود دارد، تصریح کرد: در ایام امتحانات از این مواد کمتر استفاده شود چرا که گلوتن موجود در آنها تا حدودی فعالیتهای مغزی را کُند میکند.
امروز ۳ مدل لقمه صبحانهای که دارای ارزش غذایی مفید و آب و رنگی جذاب برای کودکان هستند را به شما آموزش خواهیم داد، پس در ادامه با ما همراه باشید.
وقتی بدن پرآب باشد، حافظه درست کار میکند و حال روحیتان هم خوب خواهد بود. درضمن آب با تعریق در تابستان کمک میکند بدنتان خنک بماند؛ بنابراین باید بدنتان را پرآب نگهدارید. میتوانید در کنار آب، میوههایی، چون هندوانه مصرف کنید و بدنتان را هیدراته و در عین حال خنک نگهدارید.
نتیجه مطالعهای که به تازگی در نشریه BMC Medicine منتشر شده نشان میدهد زنانی که گیاهخوار هستند بیش از کسانی که به طور مکرر گوشت میخورند در اواخر عمر دچار شکستگی لگن میشوند. برخی پژوهشگران بر این باورند که برخی از گیاهخواران ممکن است مواد مغذی کافی برای سلامت استخوان و عضله دریافت نکنند و این موضوع آنان را مستعد شکستگی استخوان میکند.
مدیر گروه تغذیه جامعه توضیح داد: علم تغذیه معتقداست افرادی که صرفا گیاهخوار هستند حتما دچار مشکل خواهند شد و باید بخشی از نیازهای خود را با استفاده از مکملهای غذایی تامین کنند.
شروع زمستان همراه با عفونتهایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماریها میشود.
کمآب شدن بدن یکی از علل شروع سردرد است. در این میان مصرف الکل و یا غذاهای با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد میشود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبرانکننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران میکند.
در این روزها که بیماری کرونا فراگیر شده، داشتن یک سیستم ایمنی قدرتمند در بدن اهمیت والایی پیدا کرده است و تلاش برای دستیابی به آن میتواند بسیاری از عادات غلط زندگی ما را اصلاح کند.
