یک تکنیک نظامی قدیمی که ابتدا برای خلبانان جنگی طراحی شد، حالا میتواند در کمتر از ۲ دقیقه شما را به خواب عمیق ببرد!
در مورد
در فرارو بیشتر بخوانید
۱۱۲ مطلب
یک تکنیک نظامی قدیمی که ابتدا برای خلبانان جنگی طراحی شد، حالا میتواند در کمتر از ۲ دقیقه شما را به خواب عمیق ببرد!
تحقیقات نشان میدهد کمخوابی خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش میدهد. حتی اگر مدت خواب کافی باشد، اما خواب سطحی یا منقطع باشد، بدن نمیتواند وارد مراحل عمیق و بازسازیکنندهی خواب (مانند خواب عمیق و REM) شود.
دانشمندان آکسفورد راز خواب را کشف کردند: مغز وقتی میتوکندریها بیش از حد انرژی تولید میکنند، بهعنوان هشدار وارد حالت استراحت میشود!
۵۰ سال پیش مردم تهران از شدت گرما شب را بیرون از خانههای خود سپری کردند.
تحقیقات نشان میدهند خوابیدن بیش از حد، یعنی بیشتر از نیاز بدن براساس سن فرد، با مشکلات سلامتی مانند افسردگی، درد مزمن، افزایش وزن و اختلالات متابولیک مرتبط است و میتواند خطر مرگ را افزایش دهد.
تحقیقات جدید نشان میدهند که قرار گرفتن در معرض نور در شب میتواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهد. بدن ما از سیگنالهای نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده میکند و این اختلال عامل خطر شناخته شده برای پیامدهای نامطلوب بدنی است.
«سومنوفوبیا فقط بهمعنای مشکل در خوابیدن نیست. این ترس شدید از آن است که اگر بخوابید، اتفاق وحشتناکی رخ خواهد داد. این ترس میتواند خود را بهشکل افکار تند و سریع، تپش قلب، تعریق یا حتی حملهی پانیک هنگام رفتن به رختخواب نشان دهد.»
خوابیدن با جوراب میتواند کیفیت خواب و گردش خون را بهبود ببخشد، بهویژه برای افرادی که پاهایشان سرد است یا مشکلات خواب دارند. مطالعات نشان میدهند که گرمای پاها زمان بهخوابرفتن را کاهش داده و خواب عمیق را افزایش میدهد.
مطالعهای جدید که در نشریه تخصصی «جروساینس» منتشر شد، نشان میدهد قرار گرفتن افراد سالمند در معرض نور آبی در ساعات صبح به آنها کمک میکند که شبها سریعتر به خواب بروند و خواب عمیقتری نیز داشته باشند.
نگاهی به یک ترفند شگفتانگیز؛ یک توپ تنیس ساده چرا و چگونه میتواند شما را از خر و پف کردن در هنگام خواب بازدارد؟
