تحقیقات جدید نشان میدهد تغییرات هورمونی و متابولیک بدن زنان، سالها پیش از یائسگی آغاز میشود و میتواند باعث افزایش چربی شکمی شود. با ورزش مقاومتی، تغذیه مناسب و بهبود خواب میتوان این روند را کنترل و سلامت متابولیک را حفظ کرد.
۳۰ مطلب
تحقیقات جدید نشان میدهد تغییرات هورمونی و متابولیک بدن زنان، سالها پیش از یائسگی آغاز میشود و میتواند باعث افزایش چربی شکمی شود. با ورزش مقاومتی، تغذیه مناسب و بهبود خواب میتوان این روند را کنترل و سلامت متابولیک را حفظ کرد.
در حالی که علائمی چون گرگرفتگی و تعریق شبانه معمولا در گفتگوهای مرتبط با یائسگی مطرح میشوند، افزایش وزن نیز پدیدهای بسیار شایع است که بسیاری از زنان با آن مواجه میشوند.
در میان زنانی که دچار بیماری قلبی هستند، به ازای هر ۵ واحد افزایش در شاخص BMI، خطر ابتلا به سرطان پستان ۳۱ درصد افزایش مییابد.
کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی میتواند باعث خشکی دهان، التهاب لثه و افزایش خطر پوسیدگی دندان شود، اما با رعایت بهداشت دهان، مراجعه منظم به دندانپزشک و دریافت درمانهای مناسب، میتوان از این عوارض پیشگیری کرد.
یک فوق تخصص جراحی زانو گفت: استفاده از نور کافی خورشید، ورزش منظم، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مصرف مکملهای کلسیم و ویتامین D از جمله راهکارهای اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.
در حالی که درد مفاصل ناشی از آرتروز ممکن است دائمی باشد، درد ناشی از عوامل دیگر ممکن است با تغییرات مناسب در سبک زندگی کاهش یابد یا از بین برود.
یائسگی بر هورمونها و در نتیجه ظاهر، پوست، ناخن و مو تاثیری قابلتوجه دارد.
نتایج نشان داد که گروه Pvolve پیشرفتهای قابل توجهی داشتند، از جمله افزایش ۱۹ درصدی در عملکرد لگن و قدرت پایینتنه، افزایش ۲۱ درصدی در انعطافپذیری پایینتنه، و بهبود ۱۰ درصدی در تعادل و ثبات، در مقایسه با گروه تمرینات استاندارد.
ترشح از مهبل که معمولاً رقیق، سفید و گاهی آغشته به خون است و ممکن است بوی تندی داشته باشد از علائم شایع این بیماری است.
طنابزدن ورزشی که به شکلی قدرتمند بازگشته و در برنامههای تناسب اندام سلبریتیهایی چون کتی پری، جنیفر گارنر و هلی بری جایگاه ویژهای پیدا کرده است. این تمرین نهتنها یک یادآوری نوستالژیک است، بلکه روشی مؤثر برای تقویت بدن، افزایش استقامت و مقابله با چالشهای دوران پیشیائسگی به شمار میآید.
